Ella Sukhanova, dès qu'elle est venue au projet, avait des kilos en trop. Ils ont quelque peu gâché son apparence, alors elle a décidé de leur déclarer la guerre. Dans la lutte contre l'excès de poids, elle a utilisé de nombreuses techniques efficaces qui lui ont donné un résultat positif. Comme ses amis le remarquent, Ella Sukhanova a rapidement perdu du poids en raison du sport et de la nutrition.
Comment Ella est-elle devenue mince à la Maison 2?
Afin de perdre du poids, Ella a développé sa propre méthode de saine alimentation. Elle ne s'est jamais assise sur des régimes dures et ne s'est pas violée en consommant des aliments riches en calories. Si elle veut encore manger quelque chose de sucré, frit ou trop gras, elle essaie d'utiliser de tels aliments avant la seconde moitié de la journée.
Selon le régime alimentaire d'Ella Sukhanova, il faut manger des aliments sains et sains, si possible, réduire la consommation d'aliments nocifs. La jeune fille a exclu de son régime les fast-foods, les conserves, les graisses artificielles, ainsi que les produits semi-finis de cuisson rapide. Elle a inclus dans son menu beaucoup de fruits et légumes frais, jus, aliments contenant un pourcentage accru de fibres grossières, céréales, viande faible en gras.
Ella a porté une attention particulière aux boissons. Elle a exclu le thé noir, le café et les jus emballés, y compris dans l'alimentation quotidienne de l'eau propre, du thé vert, frais de fruits et légumes.
Diet Ella Sukhanova de House 2
Sa méthode de perte de poids n'implique pas de restrictions strictes sur la nourriture, en comptant les calories. Pour manger, il est nécessaire de petites portions. Tout le monde choisit le menu pour lui-même, mais il existe une liste de produits qui devraient encore être retirés de votre alimentation. Ceux-ci incluent la margarine, la mayonnaise, les frites, la viande grasse, les nourritures frites, les produits de saucisse, aussi bien que les boissons gazeuses.
Dans la priorité des plats, cuits à la vapeur, mijotés, bouillis. Comme plat d'accompagnement, il est préférable de cuisiner des céréales, des légumes ou des pâtes. Parfois, vous pouvez vous dorloter et quelque chose de rôti, ne vous laissez pas emporter.
Ce qui est important, Ella gère des salades avec des huiles végétales, des sauces aux fruits, de la sauce soja, du jus d'agrumes. Elle remplace souvent le sucre avec du fructose. Mais encore la fille ne peut pas complètement éliminer les sucreries de sa vie. Pour la confiserie ne pas nuire à sa silhouette, elle les utilise en petites quantités le matin.
Le régime alimentaire d'Ella Sukhanova est basé sur une nutrition adéquate, dont les règles doivent être constamment observées. Ils sont assez simples, mais ils exigent toujours une retenue morale:
- prendre de la nourriture souvent, mais en petites portions;
- Le menu devrait être diversifié, contenant suffisamment de vitamines et de nutriments essentiels;
- besoin quotidien de manger des légumes crus, des fruits et des légumes verts;
- réduire la quantité de sel;
- 2-3 fois par mois devrait être organisé des jours de déchargement;
- réduire l'apport en graisses, mais ne pas les éliminer complètement, car ils sont importants pour le fonctionnement normal du corps;
- abandonner les produits semi-finis.
Comment Ella Sukhanova a-t-elle perdu du poids?
La promesse de perte de poids réussie fille stellaire - la formation de bonnes habitudes alimentaires, réduisant les calories consommées grâce à l'utilisation d'aliments sains. Cependant, elle ne s'est jamais prise à l'extrême, a essayé de coller au moyen d'or dans tout. Mais, comme il s'est avéré, pour ramener son poids à la normale, elle a été aidée non seulement par une alimentation saine et appropriée, mais aussi par des activités physiques quotidiennes. Dans le passé, Ella était une grande joueuse de tennis. Aujourd'hui, elle consacre également beaucoup de temps au sport: elle fait du jogging matinal, aime la marche, le fitness et l' aérobic . Toutes ces méthodes ont donné d'excellents résultats: la fille a réussi à perdre du poids en peu de temps. Elle est devenue mince et attirante. Toute personne qui suit son style de vie réalise également le succès.