Les personnes qui connaissent déjà bien le maintien et la réduction du poids sont conscientes de l'importance du métabolisme rapide. Ce n'est pas un secret que le métabolisme ralentit avec l'âge, pourquoi la nourriture n'est pas consommée sous forme d'énergie, mais elle est remise à plus tard en tant que réserves de graisse. Accélérer le métabolisme dans le corps, vous aidez le corps à mieux faire face à ses tâches. Pour vous aider dans cette démarche, les nutritionnistes ont développé un régime métabolique qui permet d'accélérer le métabolisme et d'agir sur le niveau hormonal: ralentir la production d'hormones responsables de l'accumulation de graisse et stimuler la production des responsables de la combustion des graisses.
Corriger un trouble métabolique
Puisque le métabolisme peut être accéléré dans le corps avec un régime spécial, le régime métabolique divise le menu en trois phases qui alterneront entre elles:
La première phase : la combustion maximale des graisses (le poids disparaît le plus rapidement possible). La phase dure 10-14 jours, après quoi vous passerez à la 2ème phase. Cette période est la plus stricte: vous ne pouvez manger que des produits avec un score de 0 (ci-dessous est une liste). Pour le régime alimentaire, vous devez ajouter 1 cuillère à soupe par jour. une cuillerée d'huile d'olive et de multivitamines. Le dîner est trois heures avant le coucher. Si vous vous sentez faible, vous avez la peau sombre ou transpirez excessivement, buvez du thé sucré.
La deuxième phase : la combustion stable des graisses (c'est une phase équilibrée, elle peut être maintenue aussi longtemps que vous le souhaitez). Il n'y a pas de restriction aussi stricte que dans la première phase, et vous pouvez manger n'importe quoi, mais seulement dans ce laps de temps:
- petit-déjeuner strictement avant 10h00 - sur 4 points;
- deuxième petit déjeuner strictement avant 12:00 - 2 points;
- déjeuner avant 15 heures par 2 points;
- collation avant 18h00 pour 1 point;
- dîner avant 20h00 par 0 point.
Vous pouvez manger des aliments avec un score spécifié ou inférieur.
La troisième phase est le maintien du poids. Pour tout repas de la deuxième phase, sauf pour le dîner, ajoutez un point. Si le poids est toujours en baisse, ajoutez un autre score à une autre technique. Si le poids s'est arrêté, continuez à manger si constamment.
Régime métabolique: groupes de produits
Pour augmenter le niveau de métabolisme, il est suggéré dans le régime alimentaire de diviser tous les aliments en fonction de leur état nutritionnel en 5 groupes, chacun recevant un certain nombre de points (plus la nourriture est facile - plus la balle est basse). Les groupes comprennent des produits spécifiques:
- Produits pour 0 point: œufs, légumes frais, fibres, citron vert et citron, vinaigre de cidre de raisin et pomme, pois verts, légumes verts, moutarde et raifort, algues, produits laitiers faibles en gras (jusqu'à 2%). Cela comprend des aliments plus nutritifs: champignons, poitrine de poulet, dinde, lapin, fruits de mer et poissons.
- Produits par 1 point : toutes sortes de baies, haricots, frais de légumes.
- Produits pour 2 points : toutes noix et graines, olives et olives, huiles végétales, avocat, fruits, fromage faible en gras - feta et brynza, pain au son, carottes bouillies, sarrasin, farine d'avoine, riz brun et noir, muesli à grains entiers,
produits laitiers (2 - 4% de matière grasse). Parmi les produits bien nourris dans le groupe étaient: poulet, agneau, veau, bœuf, sous-produits de viande. - Produits pour 3 points : fromage dur et fondu, porridge de millet, chocolat amer, maïs, yogourts sucrés avec des additifs, jus de fruits fraîchement pressés.
- Produits pour 4 points : spiritueux forts, bière, jus emballés, thé sucré ou café, sucre, fruits secs, miel, mayonnaise, farine, pain blanc et confiserie, chocolat, semoule, bonbons, chips et généralement pommes de terre, lait condensé, produits laitiers produits contenant plus de 4% de matière grasse, crème glacée. Cela comprend les produits carnés comme les saucisses, les saucisses, les spécialités de viande et de poisson, tous en conserve dans l'huile, le porc, l'oie, le canard et le saindoux.
On croit que le métabolisme humain peut être dissipé en distribuant correctement ces groupes d'aliments tout au long de la journée.