Au sujet des cliniques spécialisées du Dr. Bormental a entendu presque tout. Son régime est un fruit commun du travail des diététiciens et des psychothérapeutes et a été activement promu depuis 2001. Quel est le menu pour chaque jour de la diète Bormental et ses principes, sera dit dans cet article.
Diète du Dr Bormental
Lors du développement de son régime alimentaire, l'équipe de diététiciens a agi de la position que la cause de l' excès de poids réside toujours dans la tête. Un trouble de l'alimentation n'apparaît pas chez une personne par accident - c'est toujours un modèle. Toutes les personnes sont divisées en deux camps: certains sous tension perdent complètement leur appétit, tandis que d'autres le font parfois. Les derniers s'emparent de leurs problèmes et c'est de la nourriture qu'ils commencent à avoir tant de plaisir dont ils ont besoin. Par conséquent, le principe du régime Bormental est avant tout une motivation claire et une attitude psychologique correcte. C'est pourquoi les experts ne conseillent pas de perdre du poids sur ce système à la maison, car cela ne résoudra pas les problèmes psychologiques et même s'il sera possible de perdre du poids, il reviendra.
Dans une clinique spécialisée, une personne sera aidée à réaliser ses problèmes et à faire un pas vers sa solution. En plus de la formation de groupe, les spécialistes travaillent avec chaque individu individuellement. A cet effet, un ensemble de mesures a été développé, y compris la programmation neurolinguistique, la gymnastique respiratoire, la méditation, etc. Toutes sont conçues pour corriger le comportement alimentaire, mais adhèrent toujours au système alimentaire développé.
Le système de la perte de poids du Dr. Bormental ou régime hypocalorique
Le plus important d'un tel régime est qu'il n'interdit pas l'utilisation de repas riches en calories, mais appelle à réduire l'apport calorique quotidien de l'alimentation. Pour un résultat visible stable, ce chiffre ne doit pas dépasser 1000 Kcal pour les personnes à faible activité physique et 1200 Kcal pour ceux qui essaient de bouger un peu. Le menu du régime Bormental est développé indépendamment, en tenant compte du contenu calorique de certains produits. Il est clair qu'une personne devra décider elle-même si elle doit manger un morceau de gâteau et mourir de faim pendant une demi-journée ou distribuer les produits plus régulièrement dans l'alimentation quotidienne afin de ne pas ressentir d'inconfort.
Par conséquent, willy-nilly devra limiter la consommation de graisses et de glucides, et augmenter les protéines, ainsi que la proportion de liquide, mais le poids des portions devra être réduit. Il est nécessaire de s'asseoir à la table 5-7 fois par jour, ne pas ignorer les collations, mais en utilisant des fruits et légumes en tant que tels.
Le menu approximatif de régime pour Bormental est:
- Le petit-déjeuner se compose de 100 grammes de poitrine de dinde bouillie et de 70 grammes de sarrasin. Ce dernier peut être versé avec une cuillerée de sauce soja . Couper une tomate mûre. Pour le dessert, une tasse de café et une moitié du gâteau;
- un petit déjeuner de deux heures, composé de 100 grammes de flet ou de merlu bouilli, de 2 pains, de thé et de tranches de guimauve;
- pour le déjeuner, une portion de soupe aux choux, 2-3 pommes de terre bouillies et une petite soucoupe soucoupe. Pour le dessert, un couple de morceaux de marmelade et de thé;
- La collation de l'après-midi consiste en une cocotte de caille et un jus de pomme naturel;
- pour le dîner 80 grammes de riz et la même quantité de veau cuit au four.
Vous pouvez vous permettre une cuillerée de ketchup et 100 g de concombres marinés. Pour le dessert, un couple de morceaux de chocolat et de thé; - pour quelques heures avant de dormir, vous pouvez boire un verre de yogourt et manger un pain. En prime - banane et pamplemousse.
C'est tout le menu. Je dois dire que ce système de nutrition est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, les diabétiques, les soins infirmiers et les femmes enceintes souffrant de maladies aiguës du tractus gastro-intestinal. Il y a des limites d'âge. Vous ne pouvez pas le pratiquer pour les personnes atteintes de maladie mentale.