Régime "10 kg par mois"

Le résultat - 10 kg par mois, ne peut que se réjouir, donc plus souvent les femmes préfèrent ce type de perte de poids. C'est bien que vous puissiez choisir parmi plusieurs options qui vous aideront à perdre 10 kilogrammes par mois. En plus d'une bonne nutrition, ne pas oublier les sports, payer au moins 30 minutes pour l'entraînement et le résultat sera excellent.

Régime japonais

Cette option a été développée par des nutritionnistes japonais. Les principales conditions de cette méthode de perte de poids sont très simples:

• éliminer complètement le sel;
• pas de sucre;
• ne mange pas de farine et de pain;
• vous pouvez, il y a des craquelins domestiques;
• assurez-vous de supprimer l'alcool de votre vie.

Diet Kim Protasov

Ce régime, qui aide à perdre 10 kg par mois, a été développé par une nutritionniste israélienne. Les principaux produits de cette option sont les légumes frais et les produits à base de lait aigre. Au cours de la première semaine de perte de poids, l'alimentation devrait être composée de légumes, de yogourt faible en gras, de fromage, de pommes vertes et d'œufs, mais seulement cuits. Pour ce qui est des boissons, il peut s'agir de café, de thé et de beaucoup d'eau, au moins 1,5 litre par jour. Dans les prochaines semaines, ce qui aidera à atteindre le résultat en moins 10 kg par mois, nous ajoutons au menu du poisson cuit à la vapeur ou à la vapeur, de la viande ou de la volaille, mais réduisons la quantité de yogourt et de fromage consommée. Ce régime a quelques contre-indications: des problèmes avec l'estomac et les intestins.

Régime de kéfir

Une autre option qui aidera à perdre 10 kg par mois. Le régime de kéfir est très populaire parmi des femmes, et particulièrement parmi des amants des produits laitiers fermentés. Produits autorisés: bien sûr kéfir, fruits sucrés, légumes, pommes de terre bouillies, viande, poisson et poulet. Il est recommandé d'arrêter d'utiliser du sucre et du sel. Cette option de perte de poids n'implique pas une grève de la faim et ne nuit pas à votre corps.

Diète aux légumes

Un régime merveilleux de 10 kg par mois pour la période estivale. Quotidien requis manger environ 1,5 kg de légumes. Il est préférable de les manger crus, bien, ou de cuisiner pour un couple ou un ragoût. Pour diversifier l'alimentation, mangez du pain de seigle, du muesli et des produits laitiers faibles en gras. Vous pouvez boire du thé vert et de l'eau. Menu approximatif du régime végétal:

1. Petit déjeuner - salade, un morceau de pain, du yaourt et une pomme.
2. Déjeuner - soupe aux légumes, pommes de terre bouillies, salade de concombres et de tomates et pain.
3. Snack - 1 poivron rouge et concombre.
4. Dîner - salade de carottes à l'ail, fromage et crème sure et thé vert.

Choisissez par vous-même l'option la plus pratique et la plus acceptable et commencez à perdre du poids.