Beaucoup de jeunes mères savent comment il est difficile de retrouver leurs anciennes formes. Certaines personnes mettent des mois à le faire, ou même des années de dur travail sur elles-mêmes. D'autant plus surprenante est la transformation réussie d' Aliana Gobozova qui, littéralement, quelques semaines après la naissance de son fils, a retrouvé un corps idéalement mince. Le secret de la perte de poids d'Aliane Gobozovoy est simple: c'est une approche rationnelle de votre alimentation et de votre activité physique.
Comment Aliana Gobozova a-t-elle perdu du poids?
Considérons le régime d'Aliane Gobozova plus en détail. Il est basé sur les principes d'une bonne nutrition:
- La plus grande partie de la ration quotidienne est constituée de légumes bouillis, cuits au four ou cuits, et l'utilisation de pommes de terre est limitée, et les légumineuses sont complètement exclues de l'alimentation.
- Doit être présent dans le menu de la viande maigre: boeuf, poulet, dinde, lapin. Il peut être cuit, bouilli, fait des soupes et des escalopes de vapeur.
- Ne pas oublier les produits laitiers de grosseur moyenne - en fait, c'est une source de protéines et de calcium, si nécessaire pour une jeune mère et son bébé. Exception - le kéfir, ce produit de lait aigre provoque la formation de gaz, et peut provoquer une colique chez l'enfant. Il est préférable de le remplacer par un ryazhenka faible en gras ou des varenets.
- De bonbons et de farine, il est préférable de refuser complètement, en les remplaçant par des fruits frais et secs.
- Il faut limiter la consommation de graisses: du beurre, il vaut mieux refuser tout à fait, en privilégiant les légumes: olive, lin et tournesol.
- La nourriture devrait être 4-5 fois par jour. Les repas les plus caloriques sont le petit-déjeuner, le déjeuner.
- Dîner 4 heures avant le coucher. Immédiatement avant le coucher - un thé faible avec du lait, ou un produit laitier aigre.
- Et, bien sûr, le régime d'alcool correct, car une mère allaitante devrait boire au moins 2 litres de liquide par jour. Cela peut être un thé noir ou vert faible,
jus fraîchement pressé, boisson aux fruits non sucrée ou compote, eau.
En plus de la nutrition rationnelle, des activités physiques sont nécessaires: d'abord, il peut être actif promenades avec une poussette - assis sur un banc à l'entrée d'une figure harmonieuse ne peut pas être retourné. Par conséquent, le fauteuil roulant en main et marcher le plus vite possible avec l'enfant. Après 2-3 mois, s'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez entrer dans la salle de gym et entrer dans la salle de gym.
Adhérant à ces règles simples, qui, en général, ne peut pas être appelé un régime, Aliana Gobozova a restauré le chiffre: maintenant son poids est de 55 kg, avec la croissance de 177 centimètres.