Pour les habitants de tout l'espace post-soviétique, les mandarins sont fortement associés aux fêtes du Nouvel An. Mais ces agrumes merveilleux sont faciles à utiliser dans une variété de régimes, ce qui permettra de se débarrasser rapidement et de manière fiable de l'excès de poids.
Puis-je manger de la mandarine?
Partant du fait que tous les dons de mère nature ont une faible teneur en calories, la perte de poids sur eux se déroule toujours plus vite et plus facilement. Imaginez: le contenu calorique des mandarines est seulement de 53 calories pour 100 grammes de produit. Ainsi, même si vous mangez un kilo entier, vous obtiendrez seulement 530 calories, ce qui représente environ la moitié des calories du régime normal de perte de poids. La teneur en calories de la 1ère mandarine, en fonction de sa taille, varie d'environ 40 à 60 unités. Ainsi, les mandarines peuvent être consommées avec un régime, même si c'est très strict et faible en calories.
Bien sûr, les mandarines au cours d'un régime dans lequel une alimentation strictement prescrite est interdite, si elles ne sont pas inclus dans la composition originale. Le fait est que de nombreux régimes sont basés non seulement sur la teneur en calories, mais aussi sur les réactions chimiques, donc si l'auteur de la technique a indiqué un régime strict, il n'est pas recommandé de le compléter même avec des fruits.
Mandarin: Diète-décharge
La façon la plus simple de perdre du poids sur les mandarines est de prendre les dispositions nécessaires pour les jours de déchargement deux fois par semaine, strictement les mêmes jours - par exemple, mardi et vendredi. Ils influencent parfaitement le corps, l'enrichissent en vitamines, et, en plus, augmentent le métabolisme, donc vous pouvez perdre du poids les autres jours, si vous pouvez vous priver d'un sucré, de farine et de graisse (ces produits ralentissent le métabolisme).
Alors, comment organisez-vous des journées de déchargement régulières sur les mandarines?
- Achetez 1,5 kg de mandarines - c'est votre maximum pour toute la journée. Vous pouvez manger moins, plus - non.
- Avant chaque repas, buvez un verre d'eau. Pour la journée devrait être bu au moins 1,5 litres.
- Tous les autres produits sont strictement interdits.
- Il est recommandé de manger 5-6 fois par jour, chaque fois que vous ressentez la faim.
- Surveillez le bien-être - si vous avez une réaction cutanée ou gastrique, arrêtez immédiatement le régime.
Cette dernière règle est particulièrement importante pour ceux qui sont sujets aux allergies ou souffrent de maladies du tractus gastro-intestinal. Soyez prudent, écoutez-vous si le régime ne va pas - ne risquez pas votre santé!
Diète mandarine pendant 7 jours
Cette version du régime alimentaire sur les mandarines a un régime alimentaire plus large, mais non moins strict. Si toutes les règles sont respectées, vous pouvez perdre 3 à 5 kilogrammes d'excès de poids à la fois. Alors, considérez le régime:
Lundi
- Petit déjeuner: 5 mandarines, deux tranches de jambon maigre, thé sans sucre.
- Déjeuner: 5 mandarines, portions de salade de légumes, thé.
- Dîner: une portion de viande maigre avec garniture de légumes (sauf le maïs, pommes de terre), salade de feuilles.
Mardi
- Petit déjeuner: 5 mandarines, deux œufs, thé sans sucre.
- Déjeuner: 5 mandarines, fromage à faible teneur en matières grasses ou fromage cottage.
- Dîner: poisson bouilli, salade de légumes, une tranche de pain.
Mercredi
- Petit déjeuner: 5 mandarines, flocons d'avoine, thé sans sucre.
- Déjeuner: 5 mandarines, une tasse de soupe aux légumes.
- Dîner: poitrine de poulet sous toutes ses formes, légumes grillés.
Jeudi
- Petit déjeuner: jus, œuf, 3 mandarines.
- Déjeuner: 5 mandarines, salade de légumes, pain.
- Dîner: ragoût de légumes, 5 mandarines.
Vendredi
- Petit déjeuner: salade de fruits, thé.
- Déjeuner: pommes de terre au four, salade de légumes.
- Souper: boeuf maigre, tomates, 3 mandarines.
Pour les deux prochains jours du régime, vous pouvez choisir le menu du jour que vous avez aimé plus que d'autres. Ne continuez pas ce régime pendant plus d'une semaine!
Ce régime implique l'élimination complète du sucre et une restriction stricte du sel - il devrait être utilisé au minimum, et de préférence remplacé par des herbes et des épices.