Beaucoup de filles écartent le pain du régime pour perdre du poids, mais ce n'est pas toujours nécessaire. Pour les amateurs de pain complet ou de son, il y a un régime merveilleux. Tout d'abord, un tel pain est plein de glucides complexes et rapidement rassasié, d'autre part, le corps libère activement de l'hormone de la joie, ce qui réduit l'appétit et l'envie de sucreries et de graisses. Pour une semaine sur un tel régime, vous pouvez perdre du poids de 2-3 kilogrammes.
Le régime de pain - quelles sortes de pain dois-je utiliser?
Pain complet, noir, de seigle pour perdre du poids - lequel choisir? Le grain entier le plus efficace, ce qui n'est pas si facile à trouver. Ce pain a des qualités très spéciales - il affecte la santé de l'ensemble du tractus gastro-intestinal et régule l'humeur. En outre, une pièce a seulement 35-45 calories.
La principale chose que votre régime ne devrait pas contenir est des gâteaux, du pain blanc, des petits pains. Mais le pain avec du son pour la perte de poids est très bon et peut même parfois remplacer les grains entiers. Utilisez différentes variétés dans l'alimentation afin que le goût ne s'ennuie pas.
Pain pour la perte de poids: un régime quotidien
Afin de faciliter la navigation dans les zones autorisées, nous vous suggérons de vous familiariser avec l'exemple de menu pour chaque jour:
- Petit déjeuner : 2 morceaux de pain de grains entiers avec une fine couche de fromage de soja (tofu).
- Le deuxième petit déjeuner : 1 morceau de pain de grains entiers, pomme aigre-douce.
- Déjeuner : 2 tranches de pain, une soupe de légumes et 1/4 de poitrine de poulet.
- Snack : 1 tranche de pain avec une fine couche d'avocat ou de fromage.
- Dîner : 2 tranches de pain de blé entier, salade de tomates, choux et concombres.
La poitrine de poulet peut être remplacée par du poisson non gras, la soupe peut être préparée à partir de différents légumes, et une salade pour le dîner peut parfois être remplacée par un ragoût de chou.
Avantages et inconvénients d'un régime de pain
Un tel régime sans complication a de nombreux aspects positifs qui le rendent assez facile et facile, surtout par rapport aux systèmes de nutrition complexes:
- vous n'avez pas besoin d'abandonner les hydrates de carbone, ce qui signifie que vous êtes toujours plein d'énergie;
- presque pas besoin de cuisiner;
- pas besoin de compter les calories;
- les produits sont assez simples, abordables et peu coûteux.
Le régime de pain peut être observé même plus d'une semaine, mais un maximum de 10 jours. Ce régime est déséquilibré, et il est plus utile d'utiliser des vitamines en parallèle avec elle. Les inconvénients sont également le fait que tout le monde ne peut pas s'asseoir sur un tel régime, puisque le pain de grains entiers est difficile à trouver en vente, tout le monde ne l'aime pas, et surtout - ce menu convient le deuxième jour.