Régime japonais - les options les plus populaires

Le fait que les gens ne souffrent pas d'obésité au Japon est associé à une forme particulière de nutrition, sur la base de laquelle les nutritionnistes ont compilé un menu appelé «régime japonais». Il est basé sur l'utilisation d'aliments faibles en calories - les graisses et les glucides. Le régime selon la méthode japonaise est considéré comme l'un des plus efficaces, son efficacité est une perte de jusqu'à 8 kg en seulement deux semaines.

Le régime japonais le plus efficace pour la perte de poids

Un régime efficace a été développé par les diététiciens de la clinique de Yaex. Avec une adhésion stricte pendant deux semaines, il y a une réorganisation complète du métabolisme, qui se poursuit pendant au moins deux ans. Régime alimentaire japonais pour la perte de poids est complètement indépendant de l'utilisation de la nourriture traditionnelle japonaise, il comprend des produits tels que:

• poisson;
• viande
• légumes;
• oeufs;
• fruit;
• craquelins.

Régime japonais Yaelo

Ce régime japonais a été développé par des diététiciens à la clinique de Yaelo, ainsi il a eu son nom. Pour ceux qui pratiquent de tels aliments, interdisent catégoriquement le sucre, les produits à base de farine et l'alcool. Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau simple ou minérale dans les pauses entre les repas, le sel est également indésirable, car il retarde l'eau dans le corps. Le menu de régime japonais, qui consiste en:

1 jour:

• Dans la matinée, un verre de café sans sucre est autorisé;
• le dîner comprend une salade de chou bouilli avec du beurre, un verre de jus de tomate et deux œufs durs bouillis sans sel;
• le dîner se compose de poisson frit pas plus de 200 g.

Jour 2:

• le matin café traditionnel avec un petit biscuit;
• le déjeuner comprend une variété d'options de poisson et une salade de chou frais avec un peu d'huile;
• pour le dîner - boeuf bouilli dans la quantité de 200 grammes et un verre de yaourt.

Jour 3:

• café déjà familier avec des craquelins;
• Le déjeuner se compose de légumes cuits - une courgette ou une aubergine dans l'huile;
• 200 g de bœuf cuit, deux œufs raides et une salade de chou , saupoudrée d'huile, peuvent être dégustés pour le dîner.

Jour 4:

• le petit-déjeuner consiste en une tasse de café noir;
• le déjeuner comprend 3 grandes carottes cuites, un œuf cru (juste le laver très soigneusement) et 15 grammes de fromage cottage ou de fromage non salé;
• pour le dîner quelques fruits sont autorisés pas plus de 240 g.

Jour 5:

• pour le petit-déjeuner, nous faisons sans café, en le remplaçant par une salade de carottes crues, saupoudrées de jus de citron;
• pour le déjeuner, permet de manger un gros poisson en tout genre et un verre de jus de tomate;
• pour le dîner un petit fruit sucré, pas plus de 240 g.

Jour 6:

• le petit-déjeuner se compose de café;
• pour le dîner, vous pouvez manger 500 g de poulet bouilli et une salade de chou et de carottes, saupoudré d'huile;
• Le dîner se compose de 2 œufs durs et d'une salade de carottes et de beurre.

Jour 7:

• pour le petit déjeuner, vous pouvez boire du thé sans sucre;
• le dîner se compose de 200 g de boeuf bouilli;
• le dîner peut être l'un des plats proposés précédemment, à l'exception du dîner du troisième jour.
• le 8-14ème jour, il est nécessaire de répéter du sixième au premier jour.

Régime de sel japonais

Ce régime japonais pendant 7 jours répète complètement la semaine du régime décrit ci-dessus, sa caractéristique est l'absence complète de sel. Diète pour une semaine normalise le métabolisme et développera les bonnes habitudes alimentaires. Le manque de sel dans l'alimentation pendant une semaine apporte de nombreux avantages à l'organisme:

1. Aide à se débarrasser de l'excès de poids.
2. Rajeunit le corps.
3. Affiche les toxines.
4. Élimine le gonflement interne.

Mais il est intéressant de comprendre que la nourriture sans sel est catégoriquement contre-indiquée:

• enceinte et allaitante;
• ceux qui ont un dur travail physique;
• ceux avec le foie malade, les reins et le coeur.

Le régime protéiné japonais

Pour ceux qui, pendant de nombreuses années, luttent contre l'excès de poids, une telle protéine et un régime sans sel peuvent devenir un véritable salut. Contrairement à des analogues, un tel régime pour une journée n'est pas moins de 200 grammes de légumes et 250-450 g de protéines avec une absence complète de sucre et d'autres glucides. Par conséquent, ceux qui veulent perdre du poids - le régime alimentaire japonais peut aider.

Régime d'eau japonais

Presque tous les Japonais connaissent ce régime miracle:

1. Chaque jour, à jeun, avant de vous brosser les dents, vous devez boire 3 tasses d'eau tiède (nécessairement chaud, c'est très important).
2. Ne pas manger ou boire pendant 45 minutes.
3. Comme toujours, prenez le petit déjeuner.
4. Le prochain repas n'est pas plus tôt que 2 heures plus tard.

Le régime alimentaire japonais aide à guérir de telles maladies graves:

• constipation - 10 jours;
• gastrite - 10 jours;
• hypertension - 1 mois;
• ulcère de l'estomac - 1 mois;
• diabète - 1 mois;
• tuberculose - 3 mois;
• psoriasis - 6 mois;
• cancer - 6 mois.

Mais pour être en bonne santé tout le temps, de nombreux Japonais ont déjà commencé leur journée avec de l'eau chaude pendant des années. Il n'est pas interdit d'ajouter un peu d'acide citrique au goût. Chez beaucoup de gens la réception simultanée de trois verres peut provoquer des difficultés, c'est pourquoi les médecins conseillent de commencer avec un verre et progressivement augmenter la quantité de l'eau ivre.

Régime banane japonaise

Probablement, c'est le moyen le plus facile et savoureux pour perdre du poids. Tout ce que vous avez à faire est de remplacer le petit déjeuner traditionnel par quelques bananes. Un régime japonais strict prévoit l'exclusion des aliments laitiers, sucrés et gras de l'alimentation. Le café et le thé ne sont pas les bienvenus, la seule boisson autorisée est l'eau. Comment fonctionne un tel régime? Les bananes augmentent le métabolisme, l'amidon de banane sature le corps et n'a pas faim depuis longtemps.

Régime de riz japonais

Un tel régime est un autre moyen efficace pour perdre du poids . Toute l'essence de l'alimentation est que la matinée commence par la réception de riz mi-humide et trempé pendant au moins 5 jours. Après un tel "petit déjeuner" il est interdit de manger au moins 3 heures. Ce vrai régime japonais aide à perdre au moins 5 kilos en deux semaines. Ce que vous devez faire:

1. Prendre 5 verres d'eau, y mettre 2 cuillères à soupe de riz cuit à la vapeur (ceux qui pèsent plus de 65 kg ont besoin de 3 cuillères à soupe).
2. Chaque jour, il est nécessaire de changer l'eau dans des verres.
3. Dès que 5 jours passent, vous devez prendre le riz du premier verre et le manger au lieu du petit déjeuner.
4. Dans le verre desserré, vous devez ajouter 2 cuillères de riz et le mettre en dernier.
5. Ainsi, vous obtenez 5 verres de riz, qui ont été trempés dans l'eau pendant 5 jours. Le riz imbibé d'eau est une «brosse» qui recueillera et éliminera toutes les toxines du corps. Gonflement interne et l'excès de sel quittera votre corps pour toujours.

Régime de thé japonais

Ce nouveau régime japonais prévoit la consommation d'une grande quantité de thé vert japonais, ainsi que:

• 200 g par jour de viande ou de poisson;
• légumes cuits ou frais;
• Cuit sur la croupe en petites quantités;
• pas plus de 150 grammes de fromage cottage par jour;
• pas plus de 2 oeufs pour le dîner;
• dîner, composé de 250 grammes de fruits.

La signification de ce régime est qu'au moins 1,5 litres de thé vert stimule la digestion, élimine les toxines et l'excès de liquide du corps. Pendant le nettoyage, il est interdit de boire autre chose que du thé et de l'eau propre. La restriction est superposée aux produits sucrés, à la farine, aux pâtisseries et au sel. Pour ceux qui survivent à au moins deux semaines d'une telle nutrition, les nutritionnistes promettent une perte d'au moins 3 kg par semaine.

Comment sortir du régime japonais?

Peu importe combien de jours vous vous en tenez au régime alimentaire japonais - une semaine ou deux, l'essentiel est de sortir droit. Exit de la diète japonaise prévoit une exclusion supplémentaire de l'alimentation de doux et de farine. Il est également important de ne pas trop manger le soir avant d'aller se coucher. Ce mode vous permettra de fixer l'excellent résultat du régime pendant de nombreuses années.

Si vous souffrez de kilos en trop, alors un tel régime aidera à déplacer la cause de la perte de poids de l'impasse. Comment fonctionne le régime alimentaire japonais? Comme son régime alimentaire est constitué de protéines, dont le traitement nécessite plus d'énergie que dans le corps, nous commençons à dépenser plus de calories que de recevoir. Le manque de sel ne permet pas à l'eau de s'accumuler dans les tissus et présente un gonflement caché. Pour cette raison, tout se passe et se débarrasse de l'excès 5-8 kilogrammes.