Svetlana Fus est une nutritionniste bien connue qui a développé son propre système de nutrition équilibré. Un exemple de l'efficacité de l'alimentation est le promoteur lui-même, et en ce qui concerne le régime alimentaire typique pour la perte de poids, Mme Fus, en tant que diététicienne, ne les recommande à personne. Alors, quels sont les avantages du régime alimentaire de Svetlana Fus et en quoi cela diffère-t-il des autres régimes?
Moyens modernes de perdre du poids
Selon Svetlana Fus, les régimes typiques sur lesquels nous "assisons", se souvenant, lorsque notre poids a dépassé le décent, ne mènent qu'au stress du corps. À la suite d'un tel stress, bientôt le poids perdu reviendra avec intérêt, et la peau sera pour toujours des vergetures mémorisées. Le régime d'une nutritionniste Svetlana Fus n'a rien à voir avec une telle minceur.
C'est la même chose de mal qu'il considère et la consommation déraisonnable de la nourriture avec un autre programme de combustion des graisses dans le gymnase. Puisque notre diététicienne elle-même est devenue une victime de cette «perte de poids», elle connaît la méthode de première main. Si vous ne réduisez pas le nombre de calories et ne vous attendez pas à perdre du poids en suivant un entraînement, la masse grasse restera la même, et en dessous, et se développera musculaire. En conséquence, votre poids augmentera de dix kilogrammes.
Diète pour la vie
Diet Fus est un style de nutrition pour toute une vie. Juste quelques règles simples, et vous perdrez du poids uniformément, sans compromettre sur la santé:
- Exclure les bonbons - réduire leur consommation à 1 fois par semaine, et après cela, beaucoup oublient même le bonbon.
- Faire sans sandwiches et petits pains - ce n'est pas le déjeuner, pas le petit déjeuner et pas de dîner . Ces collations interrompent l'appétit et stimulent la sécrétion du suc gastrique. Ils sont très caloriques et leurs calories sont appelées "vides".
- Buvez plus d'eau. Apport liquide normal avec un régime équilibré de 1.5l à 2. Si vous mangez à sec - 3 litres.
- Le café (naturel) peut être bu et apprécié. Ne buvez pas de café (ainsi que du thé) à jeun et ne buvez pas de nourriture. Prenez le petit déjeuner et après une demi-heure, vous pouvez courageusement encourager le café. La dose maximale de café est de 3-4 tasses, mais c'est si vous ne buvez pas de thé en parallèle.
- Le petit déjeuner devrait être complet et nutritif - porridge avec du fromage cottage et des fruits secs. Ne mangez pas de fruits et légumes crus depuis le matin, pour eux le deuxième petit-déjeuner est destiné. Les collations sont du yaourt, du kéfir, des fruits et des noix. Pour le déjeuner, combinez les légumes et la viande - ils contribuent à la digestion les uns des autres. Ne combinez pas la viande avec la farine. Pour le dîner, préférez la nourriture légère - porridge, légumes cuits.