Le premier régime français a été inventé par le médecin Michel Montignac, il a offert de ne manger que les aliments qui ont un faible indice glycémique . Aujourd'hui, plusieurs types de régimes de femmes françaises ont été développés: du classique au professionnel pour les mannequins.
Régime français pour la perte de poids
Le régime alimentaire français ne comprend que des aliments faibles en calories, il est autorisé à consommer jusqu'à 1400 kilocalories par jour. Quel est le meilleur régime alimentaire français - difficile à déterminer, chaque femme choisit de toutes les options les plus optimales, puisque la restriction - non pas en quantité mais en contenu calorique. Les principaux principes du régime alimentaire français:
- Strict adhérence au menu.
- Mâchez la nourriture devrait être très lent.
- 15 minutes avant de manger, boire un verre d'eau.
- Retirer les épices de l'alimentation.
Excellent régime de nettoyage recommandé français pour une semaine, dans lequel il est très important de consommer jusqu'à deux litres d'eau. La méthode est simple:
- Les trois premiers jours - une salade de chou avec des betteraves bouillies, des carottes fraîches, des oignons et de l'huile d'olive. En un jour, vous devez consommer 1,5 kilos de ce plat.
- Les trois prochains jours sont juste des écureuils. Dans la matinée - pommes et œufs, pour le déjeuner - poisson à vapeur, déjeuner - riz bouilli avec de l'huile d'olive. Dans la soirée - une soucoupe de fromage cottage.
- Dans la dernière journée - seulement le kéfir, boire un demi-litre.
Régime français classique
Le régime français pour le menu de perte de poids construit pendant sept jours. La viande, la saucisse et le poisson sont utilisés exclusivement sous forme bouillie, ils ne choisissent que des variétés à faible teneur en matière grasse et toutes les portions s'élèvent à cent grammes. La salade est remplie uniquement d'huile végétale en petites quantités et avec un minimum de sel. Café et thé vert sont préparés sans l'ajout de sucre.
Jour 1:
- Petit déjeuner Café naturel et pain grillé du pain de seigle.
- Déjeuner Salade d'une tomate, deux oeufs et feuilles de laitue.
- Dîner Viande bouillie (150 g), feuilles de laitue.
Jour 2:
- Petit déjeuner Café avec une tranche de pain de seigle.
- Déjeuner Viande bouillie de variétés à faible teneur en matière grasse (150-200 g) avec des tomates et des concombres.
- Dîner Une paire d'œufs durs, une salade de légumes verts (au goût), du thé vert.
Jour 3:
- Petit déjeuner Café, une tranche de pain.
- Déjeuner Carottes grillées, tomate et mandarine.
- Dîner Salade: saucisse bouillie, quelques œufs durs et feuilles de salade.
Jour 4:
- Petit déjeuner Café et pain.
- Déjeuner Une portion de fromage à pâte dure, œuf dur, carottes râpées, assaisonné avec de l'huile végétale.
- Dîner Fruit avec du kéfir.
Jour 5:
- Petit déjeuner Carottes fraîches râpées, assaisonnées avec du jus de citron, un œuf à la coque.
- Déjeuner Tomate, plat de poisson.
- Dîner Une portion de viande bouillie et un verre de yogourt.
6ème jour:
- Petit déjeuner Café avec du pain grillé.
- Déjeuner Poulet bouilli et laitue.
- Dîner Viande bouillie et fruits à choisir (sauf la banane et les raisins).
7ème jour:
- Petit déjeuner Thé vert avec du pain grillé.
- Déjeuner Viande de lapin, une orange.
- Dîner Saucisse bouillie avec salade de légumes.
Régime français Madeleine Jesta
De nombreux supporters ont acquis le fameux régime français Madeleine Gest, il faut commencer le processus le week-end, alors il est plus facile de reconstruire le corps, et les tentations sont bien moindres. Un tel régime français à la veille de l'été aidera à tirer la figure parfaitement. L'alignement général est:
- Samedi Le matin, buvez jusqu'à un demi-litre d'eau plate pour encourager le corps. Après 60 minutes - un verre de jus de pamplemousse, pour une collation - un morceau de poulet. Dînez - un bouillon de légumes, une partie divisée en trois parties, des légumes pour souper.
- Dimanche Buvez un jour à 1,5 litres d'eau, 500 grammes de jus de pamplemousse pour quelques visites, vous pouvez traire avec de la cannelle et du miel. Souper avec du poisson pour un couple.
- En semaine . Commencez la journée avec un verre d'eau avec du citron, dans une demi-heure - un verre de jus de pamplemousse . Après vingt minutes supplémentaires, vous pouvez boire du cacao non sucré. Dans l'après-midi - légumes, persil, aneth, laitue, oranges, fromage cottage. Dîner - poulet ou poisson avec des légumes. Avant d'aller au lit, le yaourt est autorisé.
Régime alimentaire des mannequins français
Le régime alimentaire des modèles français comprend plusieurs régimes, ils diffèrent peu. Dîner - jusqu'à 18 heures. Portions - pour cent grammes, poisson bouilli et plats de viande, légumes - 150, fromage - 50 grammes. Dans les pauses, il est permis de "tuer" la faim avec du jus ou du bouillon de légumes. Le régime peut être l'un des suivants.
Option numéro 1
- Petit déjeuner Oeuf, tranche de jambon, yaourt, thé ou café.
- Déjeuner Soupe à l'oignon, croûtons, mélange de légumes.
- Dîner Tranches de viande, fromage, un verre de yaourt.
Option numéro 2
- Petit déjeuner Agrumes, pain au son, thé.
- Déjeuner Crevettes, viande, yaourt.
- Dîner Chou-fleur, sauce soja, pain au son, thé ou café.
Option numéro 3
- Petit déjeuner Jambon, masse de lait caillé, thé ou café.
- Déjeuner Champignons avec de l'huile d'olive, kiwi.
- Dîner Plat de poisson, kéfir.
Variante №4
- Petit déjeuner Muesli, jus, banane.
- Déjeuner Oeuf, perche, cuit avec des oignons frits.
- Dîner Salade de légumes, haricots cuits, légumes verts.
Régime français - fromage et vin
Un régime français avec du vin a trouvé ses partisans. Bien que l'alcool soit interdit pendant la restriction alimentaire, le vin rouge est considéré comme idéal pour perdre du poids. La combinaison optimale de vin et de fromage à pâte dure, portion - 120 g., Bref sur le régime alimentaire de l'alcool français:
- Dans la matinée - fromage, une tranche de pain de blé, un verre de vin.
- Dans l'après - midi - fromage, deux toasts, vin.
- Dans la soirée - une partie similaire au dîner.
Diète protéinée française
Régime protéiné français pour la perte de poids nécessite complètement d'éliminer salé, assaisonnement, farine, prendre jusqu'à 2 litres de liquide: thé ou bouillon d'herbes. Sur quoi le menu quotidien est construit:
- Fromage à pâte dure et masse de fromage blanc.
- Viande cuite ou cuite au four.
- Fruits et légumes
- Oeufs - jusqu'à trois par jour.
- Craquelins
Régime français sans sel
Sur un régime sans sel, tous ne sont pas conservés, parce que la nourriture insipide dégoûte. Dîner - au plus tard à 18 heures. Portions de plats de viande ou de poisson cuits - 150 grammes Le régime français sans sel le plus célèbre comprend:
- Dans la matinée - café ou thé vert le matin.
- Pour le déjeuner - une portion de viande avec une salade de légumes.
- Pour le dîner - oeufs en combinaison avec:
- salade de feuilles;
- les tomates;
- les carottes;
- viande.
Dandelion Diète française
Le plus original s'appelle le régime de pissenlit. Les Français sont sûrs: cela améliore grandement la puissance et la libido avec lesquelles les médecins sont d'accord. Il est possible de garder un tel régime pendant 7 à 10 jours. Le menu de régime français fournit ceci (un ensemble de plats par jour):
- Salade Feuilles de pissenlit pour laver, broyer, ajouter de l'huile à partir d'olives et de légumes verts.
- Salade de protéines . Les feuilles de pissenlit tremper pendant une demi-heure dans de l'eau fraîche avec du sel, hacher, entrer l'œuf à la coque, les oignons verts et le concombre. Plus de beurre ou de yaourt.
- Purée . Les feuilles de pissenlit, jusqu'à ce qu'elles deviennent molles, mettent dans un mélangeur, plus l'oeuf, l'oignon, l'ail et les épinards.
- Soupe Les feuilles de pissenlit bouillir deux minutes, ajouter un demi-verre de toutes les céréales, les pommes de terre, les oignons, les choux de Bruxelles, l'huile maigre et faire bouillir un autre 15 minutes.
- Cocktail Les feuilles tournent dans un mélangeur, diluent un verre de yogourt, ont permis au sel ou au sirop sucré.