Le régime de céréale est un de ces régimes qui peuvent être transférés très facilement, puisque le régime est suffisant pour ne pas souffrir d'une sensation constante de la faim. Il existe deux versions assez populaires de ce régime: l'une d'entre elles consiste en sept jours alternés de mono-diètes (à savoir le lundi suivre le régime sur le sarrasin, le mardi - les régimes à base d'avoine, etc.); La deuxième option est de manger la même semaine dans des croupes différentes chaque jour.
Avantages et inconvénients d'un régime alimentaire sur les céréales
Pour commencer, nous notons que le régime alimentaire à base de farine d'avoine, muesli, riz blanc, mangue et autres céréales instantanées n'a aucun sens, car toutes ces céréales sont raffinées, débarrassées de fibres utiles et, en fait, sont les mêmes glucides simples que le pain blanc . Une telle nourriture aura un mauvais effet sur la digestion et le travail intestinal. Par conséquent, les céréales énumérées, y compris Hercules, ne sont pas incluses dans le régime alimentaire.
Les avantages d'un régime alimentaire peuvent être attribués au fait qu'il contient beaucoup de fibres, ce qui affectera positivement le travail des intestins et des organes digestifs. En outre, le régime n'est pas débilitant, et pendant ce temps vous pouvez continuer l'entraînement (à la suite de quoi, votre masse musculaire diminuera un peu), et aussi vivre une vie normale sans ressentir de problèmes de bien-être.
Parmi les inconvénients des régimes céréaliers, il convient de noter qu'ils sont déséquilibrés, ce qui est en partie nocif pour l'organisme, qui a besoin de toutes les vitamines et d'oligo-éléments utiles, et pas seulement ceux contenus dans les céréales. Par conséquent, il est préférable de combiner un régime avec la réception de multivitamines.
Régime alimentaire sur céréales: mono-régime alterné
Donc, cette option de régime suppose le régime suivant:
Le jour du blé
- petit déjeuner - porridge de blé + miel + 1/2 tasse de lait;
- déjeuner - bouillie de blé + oignons verts + 1 tasse de bouillon de légumes;
- dîner - porridge + cannelle + miel + un verre de yogourt naturel.
Le jour de millet (un régime avec le millet est construit sur le même principe):
- petit déjeuner - 1/2 tasse de lait + bouillie + miel;
- dîner - 1 verre de bouillon de légumes + bouillie;
- dîner - 1 pomme.
Le jour de l'avoine (pas Hercules, à savoir l'avoine):
- petit déjeuner - 1/2 tasse de lait + porridge;
- déjeuner - 1 verre de bouillon de légumes avec des herbes + bouillie;
- dîner - 80 grammes de fromage cottage avec de la crème sure liquide + porridge.
Jour du riz (riz noir brun ou sauvage seulement). Divisez en trois repas une bouillie de riz mélangée avec de la pomme râpée, du miel et de la cannelle.
Journée de l'orge:
- petit déjeuner - porridge + miel + 1/2 tasse de lait;
- déjeuner - 1 verre de bouillon de légumes avec oignon vert + bouillie;
- dîner - bouillie avec du lait condensé + 1/2 tasse de jus d'agrumes.
Jour de sarrasin:
- petit déjeuner - porridge avec du miel + 1/2 tasse de lait;
- Dîner - 1 verre de bouillon de légumes avec des épices + céréales;
- Dîner - 1 tasse de kéfir + bouillie.
Jour mixte:
- petit-déjeuner: 1/2 tasse de lait + gruau légèrement sucré;
- déjeuner - bouillie de sarrasin + 1 tasse de bouillon de légumes à l'ail.
- dîner - une bouillie d'orge + une pomme.
Le septième jour de porridge, vous pouvez choisir l'un de vos choix parmi ceux qui ont déjà été.
Le régime des céréales est une option variée
La deuxième version de ce régime est également conçu pour une semaine et répète le dernier, septième jour du régime précédent. Vous pouvez choisir n'importe quelle céréale et les alterner pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. En plus des céréales, vous pouvez manger 1-2 pommes par jour, boire un verre de lait ou de kéfir.
Il est important que la bouillie ne contienne pas de sel et de sucre - ils peuvent être légèrement versés ou aromatisés avec du miel seulement après qu'ils soient entièrement cuits.
En outre, n'oubliez pas de contrôler les portions: les céréales sont un produit riche en calories, donc votre alimentation ne fonctionnera pas si vous mangez plus de 250-300 grammes de nourriture à la fois (c'est à peu près la plaque moyenne).