Nous savons tous que le sel de table ordinaire est très nocif pour le corps humain. Dans de nombreux régimes médicaux prescrits pour les personnes atteintes de diverses maladies des organes internes, il n'y a pas de sel du tout ou est présent dans la quantité de pas plus de 6-8 grammes par jour. Il existe un régime alimentaire sans sel établi de longue date pour la perte de poids, qui vous permet de contrôler votre poids de façon efficace et bénéfique pour la santé.
Régime de sel: avantages et inconvénients
Ce type de nourriture a longtemps fait ses preuves du côté très positif. Le régime vous permet d'enlever l'excès de liquide du corps, de se débarrasser des dépôts de graisse et d'améliorer la santé globale.
Pourquoi ce type de nourriture est-il si utile? C'est simple. Le chlorure de sodium, ou sel de table, est l'une des composantes du sang et de la lymphe humains, ainsi que de tous les fluides corporels. Le sel est vraiment très utile, mais la norme pour une personne est de 12-15 grammes par jour, et nous l'utilisons beaucoup plus, ne considérant pas que dans de nombreux produits, il est déjà présent en tant que composant. Et en raison de l'excès de sel, il y a aussi un gonflement, et le surpoids, et les reins et les maladies cardiaques.
En règle générale, le mal n'amène pas un régime sans sel. En outre, il est impossible de l'appeler «sans sel» - le sel sera présent, mais seulement dans les limites de la quantité dont notre corps a vraiment besoin.
Un régime sans sel pour perdre du poids
Le régime est assez simple. La règle principale - il est interdit de saler la nourriture pendant la cuisson, seulement un peu - déjà prêt. Pour prendre la nourriture devrait être divisé - en petites portions 4-5 fois par jour, et cuire seulement sans l'utilisation de l'huile - il est permis de cuisson, cuisson, vapeur. Il est recommandé de boire 2 litres d'eau par jour, ainsi que du thé vert.
Produits autorisés pendant le régime sans sel:
- légumes bouillis ou crus (sauf les pommes de terre);
- bouillie de leurs différents gruaux;
- volaille, boeuf maigre, poisson;
- biscottes et pain de seigle;
- Soupes sur bouillon de légumes;
- fruits, baies, abricots secs , figues, raisins secs;
- un œuf par jour;
- fromage cottage, fromage faible en gras, lait.
De ces produits, vous pouvez faire un régime léger qui répond à toutes les règles d'une alimentation saine. Nous donnons plusieurs options pour un exemple:
Option un
- Petit déjeuner - gruau de porridge aux fruits secs.
- Le deuxième petit déjeuner est un verre de kéfir.
- Le déjeuner est une soupe au poulet, une tranche de pain.
- Snack - n'importe quel fruit.
- Dîner - cuit avec des légumes.
Option deux
- Petit déjeuner - œuf à la coque, salade de chou marin, thé.
- Le deuxième petit déjeuner est une pomme.
- Déjeuner - soupe faible en gras et une tranche de pain.
- Collation de l'après-midi - une portion de fromage cottage.
- Dîner - ragoût de légumes avec du boeuf.
Troisième option
- Petit déjeuner - fromage cottage avec des fruits, du thé.
- Le deuxième petit déjeuner est du yaourt.
- Le déjeuner est une soupe de céréales, une tranche de pain.
- Collation l'après-midi - légère salade de légumes.
- Souper - poulet pilaf.
Manger de cette façon, vous pouvez facilement perdre ces kilos en trop. L'essentiel n'est pas de donner du mou et d'éliminer complètement tout le sucré, gras et salé, dans ce cas, vous pouvez compter sur le plus positif
Salt Diet: Résultats
Manger sur le système proposé est nécessaire dans les 14 jours, au cours de laquelle vous pouvez perdre jusqu'à 8 kilogrammes, mais pas plus de 5-8% du poids corporel. Il est intéressant de comprendre que plus l'excès de poids est important, plus il est facile de quitter le corps, car un faible pourcentage de la masse totale diminue. Quand il y a peu de kilos en trop, le poids ne disparaît pas aussi facilement, parce que le corps n'a pas le temps de reconstruire le métabolisme pour un nouveau poids qui change de façon significative.
En d'autres termes, il est beaucoup plus facile de jeter 5 kg si vous pesez 80 kg que si votre poids est seulement de 50 kg. Par conséquent, le résultat attendu peut varier en fonction de la masse initiale.