Le régime suédois

Le régime suédois est un moyen unique de perdre du poids dans un régime équilibré et bien adapté, et très rapidement: en une semaine, vous pouvez perdre seulement sept kilos, et ce, sans sensation de faim et d'autres troubles. Cependant, la méthode n'est pas bonne pour les hommes minces, qui pèsent environ 50 kg, mais pour les dames pesant plus de 65-70 kg.

Le nombre de repas est la norme - trois par jour. L'intervalle entre les repas est fixé par vous, mais il vaut mieux que ce soit la même chose.

Le premier jour

  1. Petit déjeuner Sarrasin avec du lait ou séparément boire un verre de lait.
  2. Déjeuner 100 g de fromage faible en gras, de la laitue (tomates, poivre bulgare, oignon), un verre de lait.
  3. Dîner 3 pommes de terre au four, salade de 200 g de betteraves bouillies et crème sure, un morceau de pain de seigle.

Le deuxième jour

  1. Petit déjeuner Sarrasin avec du lait ou séparément de sarrasin boire un verre de lait.
  2. Déjeuner 2 pommes de terre en uniforme, 250 g de poisson sous forme bouillie, salade de légumes verts à l'huile végétale.
  3. Dîner Portion de salade de chou avec des oignons et de l'huile d'olive, une paire d'œufs durs, un verre de 2,5% de matière grasse du lait.

Le troisième jour

  1. Petit déjeuner Un verre de lait, un sandwich de pain et de fromage.
  2. Déjeuner 250 g de poulet (vous pouvez même frire), une salade de légumes frais, un verre de jus de pomme.
  3. Dîner Purée de pommes de terre sous une croûte de fromage, un morceau de pain de seigle, un verre de lait.

Le quatrième jour

  1. Petit déjeuner Un verre de jus (pomme), 2 rôties, séchées dans une poêle à frire sèche.
  2. Déjeuner Un morceau de viande bouillie avec du sarrasin, une grosse pomme.
  3. Dîner Un peu de riz bouilli, une salade de tomates et d'oignons, un verre de lait.

Le cinquième jour

  1. Petit déjeuner Orange et un verre de yogourt.
  2. Déjeuner Purée de pommes de terre avec escalope et thé.
  3. Dîner Orange, tout fruit, un verre de jus de pomme.

Le sixième jour

  1. Petit déjeuner Sarrasin avec du lait.
  2. Déjeuner Pomme de terre cuite et un peu de viande bouillie, une petite pomme et une orange.
  3. Dîner Un peu de riz bouilli, une salade de concombres, de chou et d'oignons.

Le septième jour

  1. Petit déjeuner Un peu de riz bouilli et un verre de lait chaud.
  2. Déjeuner Pomme de terre cuite et la portion moyenne de tout poisson, pomme, orange, un verre de jus (orange).
  3. Dîner Côtelette de bœuf, salade de légumes (tomate, concombre), pomme, un morceau de pain de seigle, un verre de jus de pomme.

Idéalement, l'heure du repas devrait être la même tous les jours. Il est préférable de distribuer l'heure de la nourriture uniformément: par exemple, le petit déjeuner à 9h00, le déjeuner à 13h30, le dîner à 18h00. Les aliments interdits sont tous ceux qui ne sont pas répertoriés dans le régime alimentaire.