Dans ce monde, il y a beaucoup de régimes différents, et les nutritionnistes ingénieux continuent à en créer de nouveaux! Mais il existe de tels régimes qui sont éprouvés, efficaces, faciles à réaliser, mais surtout: ils ne nuisent pas au corps et ne le rendent même pas plus sain. L'un de ces régimes est le kéfir.
Principes de la perte de poids sur le yaourt
Régime pour la perte de poids sur le kéfir - un excellent moyen d'éliminer l'excès de graisse, de nettoyer de la nocivité et d'améliorer votre tube digestif. Il est bien connu que tout aliment aigre-lait normalise le travail des intestins et de l'estomac, active le métabolisme . Le régime de kéfir pendant 7 jours est utile à ceux qui souffrent d'affections telles que l'athérosclérose, le diabète, l'hypertension, la néphrite, la goutte, la lithiase biliaire, les problèmes de circulation sanguine, le foie, les voies biliaires. Les médecins comparent l'effet de celui-ci avec un nettoyage approfondi de l'intestin.
Les diététiciens de l'Institut de nutrition ont conçu un régime plus économe et rationnel pour réduire le poids à dix kilogrammes, mais la durée du régime est de vingt-et-un jours et, en adhérant à ses postulats, il devient plus facile de normaliser le système digestif. Dans ce système, il n'y a pas de calendrier strict pour les heures, mais les principes sont clairement définis:
- Il est interdit de manger des plats et des aliments contenant du sucre, de la farine blanche, des pommes de terre;
- Les graisses peuvent être consommées, mais le rapport entre les graisses animales et végétales doit être un pour un;
- la viande, le lait, le poisson peuvent être consommés, mais leur teneur en matière grasse devrait être minime;
- les fruits et légumes sont sélectionnés selon le principe du "minimum d'amidon et de sucre", les bananes, les poires, les raisins sont interdits;
- le volume total de liquide ne devrait pas être plus de 1,5 litres, dont un litre est le kéfir, demi-litre - l'eau pure;
- la norme de sel par jour - jusqu'à 5 grammes;
- manger en petites portions, il devrait y en avoir six en tout pour la journée, vous devez déterminer l'heure exacte des repas et respecter strictement l'horaire.
Il est clair qu'il est plus sage et plus sûr de perdre du poids pas rapidement, mais de façon mesurée, au moins pendant trois à quatre semaines. Mais si vous êtes déjà en attente d'un jour férié ou d'une fête, et vous devez supprimer le poids de toute urgence, ce sont les régimes de kéfir qui seront la méthode la plus douce. Le régime sur yogourt pour une semaine va rapidement s'accumuler, mais après son achèvement, vous devrez faire des efforts significatifs pour ne pas revenir à la masse précédente, car, comme vous le savez, tout monodégime, bien qu'ils vous permettent de perdre du poids, qui devra fonctionner.
Si les jours de kéfir pur semblent trop durs, alors vous serez plus approprié au régime de kéfir-pomme. Sept jours sur un tel régime "s'asseoir" est difficile, alors beaucoup le simplifier à trois jours. Chaque jour, il est nécessaire de boire un litre et demi de kéfir et pour l'utiliser il est nécessaire dans six réceptions. Une heure avant le kéfir, vous devez manger une pomme.
Régime sur le kéfir permet de 7 jours pour retirer les cinq kilogrammes supplémentaires. Répétez que c'est permis tous les trois mois. Conditions importantes: tous les aliments ne sont pas salés et pas sucrés, le kéfir est nécessaire sans gras, et le café et le thé sont interdits.
Diète de sept jours au kéfir: menu
- Le premier jour, vous buvez 1,5 litre de kéfir et mangez cinq pommes de terre bouillies moyennes.
- Le deuxième jour, vous répétez le kéfir, mais ajoutez-y cent grammes de poitrine de poulet bouillie.
- Le troisième jour est le kéfir plus une centaine de grammes de bœuf maigre.
- Le quatrième est le kéfir et le poisson bouilli.
- Le jour cinq est le kéfir plus tout, à votre choix, les légumes et les fruits. La banane et les raisins sont indésirables.
- Le sixième jour est juste deux litres de kéfir.
- Le dernier, le septième jour n'est plus le kéfir, mais l'eau minérale sans gaz.