Le plus de régimes, plus de personnes qui veulent perdre du poids. La raison, peut-être, ne réside pas dans la malnutrition et le manque d'activité physique, mais dans les médias ... Qu'est-ce qui est beau et pourquoi pensons-nous tous que l'harmonie est bonne? Il y avait des moments où "mince" engraissé, car on croyait qu'une femme devrait avoir une forme très "magnifique".
Donc, si vous voulez rencontrer les concepts modernes de la beauté, vous devez constamment perdre du poids. Mais comment trouver un régime vraiment efficace et non nuisible? Une bonne option peut être un régime de combustion des graisses.
Notions de base
La condition la plus importante pour un régime de combustion des graisses pour les femmes est l'accent mis sur les aliments riches en protéines. Sur la digestion des protéines prend un maximum de temps et de ressources, grâce aux aliments protéiques, vous ne perdrez probablement pas de poids en raison de la masse musculaire, et le corps n'a pas faim sans nutriments, ce qui en fait une douzaine.
En un mot, vous devez manger des protéines à faible teneur en matière grasse en combinaison avec des fibres. Mais ce n'est pas tout. Pour un régime de combustion des graisses efficace, il est également important de savoir quoi et quand manger.
Repas
Nous vous proposons une alimentation quotidienne composée de quatre repas: petit déjeuner, déjeuner, collation et dîner:
- Petit déjeuner - produit protéique + produit de fruits et légumes.
- Déjeuner - protéine, fruit et légume et produit d'hydrate de carbone.
- Collation de l'après-midi - protéines, fruits et légumes et produits glucidiques.
- Le dîner est un produit protéiné et végétal.
Des produits protéinés, nous recommandons (le montant est calculé pour un repas):
- production de lait et d'acide lactique - faible en gras (jusqu'à 2,5% de matière grasse), 120 ml à la fois, mais avec l'ajout d'une demi-portion d'un autre produit protéique;
- poisson et fruits de mer - 200 g;
- viande de volaille et viande maigre - 150-200 g;
- oeufs de poule - 2 morceaux;
- fromage cottage (teneur en matières grasses jusqu'à 5%) - 100-150 g;
- variétés de fromage à faible teneur en matière grasse - 60 g.
- Fruits et légumes
- fruits secs - 60 g;
- fruit - 300 g, mais sans banane et raisins (c'est le fruit le plus sucré);
- salades de légumes (sans pommes de terre et légumineuses), ou plusieurs légumes entiers;
- légumes cuits à la vapeur (pas de pommes de terre, pas de maïs et sans légumineuses);
- de légumes en conserve seulement le maïs et les pois.
Produits glucidiques
- pain de seigle - 1 pièce;
- purée - pomme de terre, pois, légumineuses 4 c.
- pommes de terre bouillies dans un uniforme - 2 pcs;
- riz, sarrasin 3-4 cuillères à soupe;
- macaroni à partir de blé dur.
Nuances
La quantité et l'ordre de l'apport alimentaire dans le régime de combustion des graisses pour l'estomac devrait être inchangé. Le petit-déjeuner doit avoir lieu au plus tard 2 heures après le réveil. C'est la clé du métabolisme accéléré et un processus actif de combustion des graisses .
Des fruits, donnent la préférence aux agrumes et aux pamplemousses, ils sont connus les brûleurs de graisse avec eux le procès ira plus vite. Cependant, les fruits ne devraient pas être mangés dans l'après-midi. En raison de la teneur en fructose, ils stimulent la production d'insuline, et donc la sensation de faim. Le soir, choisissez des produits végétaux.
Dans votre alimentation doit être au moins 1,5-2 litres d'eau non gazeuse par jour.
Précautions
Les protéines sont excrétées par les reins et leur consommation excessive peut affecter négativement les reins déjà affaiblis. Si vous avez une insuffisance rénale, un régime 100% protéiné n'est pas pour vous! Vos reins ne peuvent tout simplement pas supporter le retrait de tant de protéines.
Produits d'assistance
Le régime est un régime, mais le classique fonctionne toujours. Si vous respectez un régime de combustion des graisses pour les athlètes, nous vous suggérons de porter une attention particulière aux produits qui sont impitoyables avec de la graisse sur le ventre et qui ne laissent que des muscles. Parmi eux:
- épinards;
- l'huile de noix de coco;
- farine d'avoine sans sucre et lait;
- des pommes.
La consommation de ces produits est garantie pour contribuer à la perte de poids avec n'importe quel régime.