Régime protéino-glucidique

Les protéines-glucides sont un régime assez difficile, mais efficace, qui est conçu pour trois semaines. La perte de poids pour l'ensemble du cours sera de 5-7 kilogrammes. L'essence de ce régime est l'alternance de jours de protéines et de glucides. Une perte de poids lente garantit un résultat durable. Pendant les jours d'hydrates de carbone, vous pouvez observer une légère augmentation du poids, mais ne vous inquiétez pas, c'est une réaction tout à fait acceptable du corps à un changement dans le comportement alimentaire.

Exemple de menu de régime carbohydrate-protéine pour la perte de poids

Premier jour:

Deuxième jour:

Troisième jour:

Jour quatre:

Jour cinq:

Afin de rendre votre menu plus diversifié, et les repas alternatifs ne deviennent pas des tortures, nous nous familiariserons avec les recettes les plus simples du régime de l'alternance glucides-protéines.

Yaourt aux fruits fait maison

Ingrédients

Préparation

Nous lavons et nettoyons les fruits , coupés en petits morceaux, si vous voulez, vous pouvez ajouter une cuillère à café de sucre en poudre. Nous mélangeons l'assortiment de fruits, nous le versons avec du yaourt.

Beignets aux pommes et aux poires

Ingrédients

Préparation

Les poires et les pommes sont à moi et nous nettoyons, coupons en petites pailles, versons le jus de citron. Ensuite, mélangez l'œuf de poule, une cuillerée de crème sure, de la farine et du sucre en poudre. Mélanger tous les ingrédients dans un bol. Les crêpes sont cuites pendant environ deux minutes dans une poêle à frire, huilée avec de l'huile d'olive. Servez sur la table avec votre sirop ou votre confiture préférée.

Viande bouillie avec du riz et des épices

Ingrédients

Préparation

Rincer le riz, verser de l'eau froide, laisser reposer quelques heures. Nous retirons le bœuf des noyaux, rincer et laisser cuire, remplir d'eau froide, enlever périodiquement la mousse. Après ébullition, nous retirons la viande, la coupons en petits morceaux, la remplissons à nouveau d'eau et la portons à ébullition. Ensuite, prenons soin des verts. Il doit être lavé, haché finement et ajouté au bouillon de viande. Nous cuisinons pendant une heure. Il est temps de commencer la garniture. Verser l'eau, rincer le riz et cuire à feu moyen jusqu'à cuisson complète. Concombre lavé, finement râpé et mélangé avec du riz. Remplissez le plat préparé avec la sauce de soja, ajoutez le sel et les épices au goût.