Pendant longtemps, nous avons connu un tel produit comme muesli pour la perte de poids. Cependant, qu'ils aident ou non à atteindre un tel objectif - nous le trouverons un peu plus tard, mais nous allons d'abord nous pencher sur le type de produit.
Muesli: avantage
Sur la question de savoir si le muesli est utile, il est impossible de répondre sans ambiguïté, car il existe actuellement de très nombreux types de muesli. En général, le muesli est constitué de flocons de céréales, qui sont soit traités avec des rayons infrarouges (ce qui est préférable), soit rôtis (ce qui augmente immédiatement la teneur calorique du produit). Leur principal avantage est qu'ils ne nécessitent pas de cuisson, ce qui explique pourquoi ils sont excellents pour le petit déjeuner.
La principale chose qui distingue les muesli utiles et non utile est conservateurs, colorants et autres "chimie". Si vous ne trouvez rien sur la liste des ingrédients, alors le produit est utile!
Alors, comment le muesli est-il utile? L'avantage de ce produit, comme n'importe quelle céréale, est la disponibilité de fibre, qui est nécessaire pour la digestion normale et la fonction intestinale appropriée. En outre, chaque type de muesli, en fonction du type de céréales, aura son propre ensemble de micro-éléments et de vitamines utiles qui affecteront nécessairement la santé de manière positive.
Maintenant, il est difficile de trouver le muesli dans sa forme pure. Souvent, ils sont vendus immédiatement avec des noix, du chocolat, des fruits secs. Bien sûr, pour la perte de poids, tout cela n'est pas la meilleure option, et pour restaurer la silhouette, il convient de prêter attention à l'emballage le plus simple avec un minimum d'ingrédients supplémentaires.
Teneur en calories du muesli
Chaque variation de muesli a sa propre valeur calorique, mais dans l'ensemble ce chiffre tourne autour de 300 calories par 100 grammes. C'est beaucoup, et vous pouvez trouver un gâteau avec un contenu calorique similaire. Cependant, contrairement au gâteau, qui ne contient pas de fibres, mais beaucoup de sucre et de glucides simples, prêt à gâcher n'importe quel chiffre, le muesli est un produit de glucides complexes qui libèrent lentement de l'énergie et ne contribuent pas au gain de poids.
Les muesli les plus diététiques peuvent avoir un contenu calorique inférieur à celui déclaré, mais pas trop bas, car les céréales sont assez caloriques par elles-mêmes. C'est pourquoi on leur recommande de manger pour le petit déjeuner, de sorte que pour une journée active, toutes les calories sont dépensées sur les fonctions vitales et ne peuvent pas se fixer à la taille.
Qu'est-ce que le muesli mange avec?
Si vous ne savez pas cuisiner du muesli pour obtenir un délicieux petit-déjeuner, utilisez des conseils simples:
- muesli avec du lait et de la poire . Émietter finement une demi-poire, ajouter le muesli et verser le lait. Laisser reposer pendant 5-10 minutes;
- muesli avec du yaourt et des fraises . Dans du yogourt blanc sans sucre et sans additifs, mettre une poignée de baies et de muesli, laisser reposer 5-10 minutes.
Manger pour le petit déjeuner muesli, et perdre du poids sera beaucoup plus facile: parce que ce produit est digéré lentement et conserve en permanence une sensation de satiété. Grâce à cela, vous ne mangerez pas trop pour le déjeuner et ne mangerez pas de collations supplémentaires. Et si vous organisez un souper léger pour vous, le poids va fondre sous vos yeux.
Régime avec muesli
Faites muesli perdre du poids, vous pouvez apprendre en faisant, suivant un régime simple et facile, conçu pour deux semaines. Les règles sont simples:
- muesli - votre petit-déjeuner obligatoire;
- sucre interdit et tous les bonbons, sauf les fruits et la gelée de maison;
- Vous ne pouvez pas manger des aliments frits, fumés et simplement gras;
- il est interdit de tout cuisiner sauf du pain aux céréales;
- l'accent est mis sur les légumes, en particulier sur les feuilles, les fruits et les variétés de viande, de volaille et de poisson faibles en gras;
- dîner au plus tard à 21h00;
- Vous ne pouvez boire que du thé, du café et de l'eau non sucrés.
Muesli pour la perte de poids sera très efficace si vous tenez dehors pendant 2 semaines. Vous pouvez perdre 2-4 kg d'excès de poids. Cependant, de la même manière, vous pouvez manger constamment - dans ce cas, non seulement vous perdrez du poids, mais vous garderez aussi du poids.