Un bel estomac plat est l'objectif de nombreuses femmes. Pour y parvenir, vous devez faire beaucoup d'efforts, car la graisse de cette zone va très lentement et pendant une longue période. Le travail aura plusieurs directions, car seule une approche intégrée permettra d'obtenir de bons résultats.
Comment se débarrasser de la graisse sur le ventre - une bonne nutrition
Les nutritionnistes disent que le processus de perte de poids de 70% dépend de la nutrition. C'est pourquoi, souhaitant perdre du poids, vous devez revoir complètement votre alimentation, compte tenu des règles en vigueur. Il est nécessaire d'abandonner les graisses nuisibles et les glucides simples, en donnant la préférence aux protéines et aux hydrates de carbone complexes. Les meilleurs produits pour le menu sont: poisson, volaille ou veau, œufs, produits laitiers aigre, céréales, légumes et fruits. Si vous voulez vous débarrasser rapidement de la graisse sur votre estomac, alors vous devez éliminer les aliments nocifs, car ils conduisent à la graisse. Cette catégorie comprend: produits à base de farine, bonbons divers, produits fumés, produits semi-finis, frits et épicés. Les nutritionnistes ne recommandent pas de suivre un régime, car le résultat sera temporaire. Juste bien construire votre régime alimentaire, manger au moins 4 fois par jour et parfois vous permettre quelque chose d'interdit afin de ne pas casser.
Comment se débarrasser de la graisse sous-cutanée sur l'abdomen - exercice
Il est recommandé de donner la préférence à l'entraînement par intervalles, qui s'est avéré efficace dans le processus de combustion des graisses. Par exemple, vous pouvez courir sur de courtes distances. C'est nécessaire pour 20 sec. courir aussi vite que possible et le rythme ralentit pour rétablir la respiration, et tout est répété à nouveau. Si vous travaillez sur un simulateur, la tâche est plus facile, car il vous suffit de sélectionner le programme approprié.
Beaucoup de gens pensent à la façon de se débarrasser de l'excès de graisse sur le ventre, effectuer des exercices, qui impliquent les muscles abdominaux en arrière-plan, mais il est recommandé d'augmenter la charge cardio, ce qui accélérera le processus de combustion des graisses dans tout le corps. dans l'abdomen.
Autres recommandations sur la façon de se débarrasser de la graisse interne de l'estomac
Comme déjà mentionné, afin d'obtenir de bons résultats, une approche intégrée est nécessaire. En plus de la bonne nutrition et de l'exercice, il existe d'autres recommandations pour améliorer l'effet de perdre du poids.
Comment se débarrasser de la graisse dans le bas-ventre:
- Le maintien de l'équilibre de l'eau est très important. Tout le problème est que l'eau aide à éliminer les produits de désintégration, ce qui est important pour le processus de perte de poids. Chaque jour, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau.
- Il est nécessaire d'accélérer le métabolisme , sans lequel vous ne pouvez pas perdre du poids dans l'abdomen. Pour cela, il vaut la peine de rester actif
un mode de vie, par exemple, marcher plus, faire un travail physique différent, etc. - Essayez d'éviter les situations stressantes, car elles conduisent à un ensemble de kilos en trop. C'est en faisant l'expérience du stress qu'une personne mange des aliments nocifs qui aident à améliorer son humeur. Trouvez une leçon pour vous-même, qui va détourner l'attention des problèmes existants et vous détendre.
Un autre point important, sur lequel je voudrais insister - la réalisation de procédures cosmétiques. Ils peuvent être fait dans le salon et à la maison. Il existe un grand nombre de recettes de wraps, de massages et de produits divers qui améliorent le résultat de la perte de poids.