Le sujet de savoir si vous pouvez perdre du poids, si vous buvez beaucoup d'eau, est déjà populaire au cours de nombreuses années. Même les écoliers savent qu'une personne sur 2/3 est composée d'eau, mais en même temps, environ 2 litres de liquide sont consommés par le corps, ce qui signifie que l'équilibre doit être réapprovisionné.
Perdre du poids si vous buvez beaucoup d'eau?
Le fait que l'eau est importante pour la vie n'a longtemps été aucun secret, de sorte que vous devez constamment maintenir l'équilibre dans le corps.
Pourquoi il est nécessaire de boire beaucoup d'eau pour perdre du poids:
- Il participe au cours des processus chimiques de base lors de la digestion.
- S'il n'y a pas assez de liquide dans le corps, cela peut conduire à la constipation.
- Entrer dans le corps avec des protéines alimentaires et des glucides , entrer dans le système circulatoire en raison de l'eau.
- Pour boire plus d'eau pour perdre du poids est nécessaire et parce qu'il élimine les substances nocives du corps qui se produisent lors de la digestion des aliments.
- Il est prouvé que l'eau brûle les graisses et favorise la création de nouveaux tissus musculaires. Le manque d'eau ralentit la synthèse des protéines, et pour cette raison, de nouveaux muscles ne se forment pas, ce qui nécessite également de l'énergie, qui est libérée lors du traitement des calories.
- Le liquide entrant dans le corps contribue à la restauration de l'équilibre énergétique dans le corps. Avec l'eau, le corps reçoit de l'oxygène, ce qui est important pour brûler les graisses.
- L'eau contribue au refroidissement du corps, ce qui est très important pour effectuer diverses activités physiques. S'il n'y a pas assez de liquide, la personne se sentira très fatiguée.
Il est prouvé que si vous buvez beaucoup d'eau selon les règles, vous perdrez du poids. Il est important de se rappeler que les jus sucrés, les boissons gazeuses, les compotes et autres boissons contenant du sucre, au contraire, contribuent à la prise de poids.
Comment boire de l'eau pour perdre du poids?
- Il est recommandé de commencer votre journée avec de l'eau à jeun, avec seulement 1 cuillère à soupe. Vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de miel ou un peu de jus de citron. Cela permettra d'améliorer le système digestif et le métabolisme.
- Une autre bonne habitude est de boire en 30 minutes. avant de manger 1 cuillère à soupe. l'eau Grâce à cela, vous pouvez réduire votre appétit, ce qui signifie que la quantité de nourriture que vous mangez diminuera considérablement. Ne buvez pas d'eau pendant les repas, car cela perturbera le processus de digestion, car le suc gastrique sera dilué, ce qui signifie que la nourriture sera mal digérée et stockée sur le corps. En outre, un ballonnement peut se produire. L'heure optimale est 1 heure après un repas.
- Il est important de savoir combien boire de l'eau pour perdre du poids, donc la quantité moyenne est de 1,5-2,5 litres. Le taux journalier doit être calculé pour que 1 kg de poids corporel représente 30-40 mg. N'absorbez pas l'eau en grande quantité, car cela ne ferait que nuire à votre santé.
- Pour consommer le liquide il est nécessaire dans les petites gorgées, car c'est important pour la trempe de la soif.
- Conservez une bouteille d'eau propre au travail, dans la voiture et ailleurs. Recommandé toutes les 15 min. boire au moins quelques gorgées. Grâce à cela, il sera possible de ne pas confondre la soif avec la faim.
- Le liquide doit être chaud, car l'eau froide n'est pas absorbée dans le tube digestif et provoque également la faim. Cette action ne s'applique pas à un liquide à température ambiante. L'eau chaude favorise plus activement la perte de poids, car elle affecte mieux les organes du système digestif et élimine les substances nocives.
- S'il y a un sentiment de faim, il est recommandé de boire lentement 1 c. l'eau En raison de cela, il sera possible d'atténuer le sentiment de faim . En outre, le cerveau jette souvent la faim avec soif.
Enfin je voudrais vous conseiller de ne pas consommer beaucoup de sel, et il vaut mieux l'abandonner complètement, car cela conduit à la rétention d'eau et, par conséquent, à l'apparition d'un œdème.