Les diététiciens japonais de la clinique Yaex ont proposé une diète japonaise complètement nouvelle, très différente des autres systèmes alimentaires. Le secret de ce régime japonais dans un menu déséquilibré, à cause de ce que le métabolisme dans le corps change, et par conséquent, vous ne pouvez pas grossir pendant plusieurs années, tout en mangeant comme avant. La principale chose est que la quantité consommée par le corps de calories ne dépasse pas la quantité consommée. L'accélération du métabolisme est due à une augmentation de l'apport calorique par les muscles pendant l'alimentation, et par conséquent la consommation d'énergie va augmenter. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de faire du sport en parallèle.
La recette du régime japonais
Le régime alimentaire japonais est un excellent moyen de perdre du poids. La durée du régime japonais est de 13 ou 14 jours. Pour chacun des jours il y a un menu spécial, ni l'ordre des jours, ni le régime, en tout cas ne peut pas être changé, puisque le changement dans le métabolisme, qui est l'essence du régime japonais, peut ne pas se produire. Pendant le régime, une perte de poids de jusqu'à 8 kilogrammes est suggérée.
Pendant le régime, vous ne pouvez pas boire d'alcool, il est interdit d'ajouter du sel et du sucre à la nourriture. En outre, il est interdit de manger des produits à base de farine.
Le régime alimentaire japonais est à faible teneur en calories et faible en glucides, par conséquent, il est recommandé d'utiliser des multivitamines, de sorte que l'organisme peut le tolérer sans stress. Pour prévenir la fatigue et la faiblesse, qui peut disparaître à la fin de l'alimentation, vous devez boire beaucoup d'eau, vous pouvez l'eau minérale ou simplement bouillie.
Le menu d'un régime japonais de deux semaines
| Jour | Petit déjeuner | Déjeuner | Dîner |
|---|---|---|---|
| 1 et 8 | Une tasse de café noir | 2 oeufs durs, salade de légumes du chou bouilli (200 g), un verre de jus de tomate | Poisson frit ou bouilli (250 g), salade de chou frais (250 g) |
| 2 et 9 | Une tasse de café noir | Poisson bouilli ou frit (250 g), salade de chou frais (250 g) | Viande de boeuf bouillie (200 g), un verre de kéfir |
| 3 et 10 | Une tasse de café noir | Oeuf cru, carottes bouillies (3 morceaux), fromage dur (150 g) | Pommes (en quantité illimitée) |
| 4 et 11 | Une tasse de café noir | Racine de persil rôti ou panais, pommes | Viande de boeuf bouillie (200 g), salade (200 g), œufs durs (2 pièces) |
| 5 et 12 | Carottes râpées avec du jus de citron | Poisson cuit (450-500 g), un verre de jus de tomate | Poisson (200 g), salade de légumes (300 g) |
| 6 et 13 | Une tasse de café noir | Viande de poulet cuite (500 g) | Salade de carottes (250 g) |
| 7th | Une tasse de thé vert | Viande de boeuf bouillie (200 g), fruit | Poisson frit ou bouilli (250 g), salade de chou frais (250 g) |
Les salades du menu peuvent être remplies d'huile végétale. Le poisson devrait être frit sans
Les réponses positives des Européens au sujet de la diète japonaise montrent clairement que les Japonais ont réussi non seulement dans l'industrie, mais aussi dans la nutrition diététique. Le résultat du régime alimentaire japonais est la perte de kilos en trop pendant plusieurs années, avec le bon régime alimentaire, et à condition de ne pas trop manger.