C'est toujours le cas, cela vaut la peine pour l'une des stars de se débarrasser des kilos en trop, car Internet commence à marcher toutes sortes de mythes et de légendes sur leur perte de poids. Cette coupe ne passait pas autour de Tatyana Anatolievna Tarasova, une entraîneuse exceptionnelle de patinage artistique, directrice et directrice de spectacles sur glace, célèbre médiatrice. Nous ne pouvons pas offrir de variantes de régimes Tatiana Tarasova: sur les sodas, sur les baies de goji , et sur le café vert - pour tous les goûts. Diverses méthodes sont proposées qui, comme par magie, vous libéreront de l'excès de poids. En attendant, toute perte de poids réussie repose sur 3 baleines: travail, patience et méthodicité.
Régime secret Tarasova Tatiana Anatolyevna
Le secret est qu'il n'y a pas de secret ici. Il n'y a que des principes d'alimentation saine connus et éprouvés depuis longtemps, une adhésion stricte qui, au cas par cas, mais constamment, forme un nouveau modèle de comportement alimentaire qui vous permet de trouver et de maintenir l'harmonie sans nuire à votre santé:
- Il y a un besoin souvent - 4-5 fois par jour, de sorte qu'entre deux repas n'a pas pris plus de 2,5 heures. Cela vous permet de maintenir le métabolisme du corps à un niveau élevé et de contrôler la sensation de faim.
- Le volume de service ne doit pas dépasser 200 ml, cela ne permettra pas à l'estomac de s'étirer et d'éviter de trop manger.
- Il est nécessaire de refuser les dîners tardifs, il est recommandé pour 4-5 heures avant de dormir.
- Besoin de boire un jour 2-2,5 litres de liquide. Idéalement, il devrait être de l'eau plate ordinaire, mais aussi du thé vert, des fruits et des fruits frais, du café naturel.
- 30 minutes avant de manger, vous devez boire un verre d'eau, remplir partiellement l'estomac et vous permettre de manger moins de nourriture.
Menu régime Tatiana Anatolievna Tarasova
En tant que tel, il n'y a pas de menu strict pour le régime de Tatiana Tarasova. Il y a seulement un certain nombre de produits qui sont recommandés pour l'usage, aussi bien que ceux qui sont désirés être abandonnés. Ceci est dû à la durée de ce mode d'alimentation. Idéalement, avec quelques indulgences, il faut s'y tenir constamment.
Ainsi, les produits qui peuvent et doivent être mangés:
- légumes - frais, bouillis, cuits, cuits au four; exception - pommes de terre , pour la période de réduction de poids active de celui-ci devrait être abandonnée;
- fruits non sucrés;
- viande maigre - bouillie ou cuite;
- poisson - cuit à la vapeur ou bouilli;
- fruits de mer;
- céréales - céréales complètes, céréales, pain;
- Noix - dans un nombre très limité.
La liste des produits interdits inclus:
- confiseries et pâtisseries;
- divers aliments de préparation rapide;
- saucisses et spécialités de viande;
- produits semi-finis;
- plats frits, chauds et gras.
Comme mentionné ci-dessus, ce régime ne vise pas à obtenir des résultats immédiats. Cependant, il vous permet de développer l'habitude d'une approche raisonnable de votre alimentation, ce qui vous permettra finalement de maintenir la santé et la beauté pendant une longue période.