La protéine ou le régime de vitamine-protéine pour la perte de poids dure 10 jours. Pendant ce temps sur un régime vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes de poids excessif. Un trait distinctif du régime protéiné d'autres régimes est qu'il est facile à utiliser (par exemple, le régime de protéine-hydrate de carbone a un horaire complexe d'alternance de jours) et est facilement toléré par le corps. Le régime alimentaire de la protéine comprend des produits qui contiennent toutes les substances nécessaires au bon fonctionnement du corps, de sorte qu'il ne fait aucun mal à votre corps. Le régime protéiné est particulièrement bon pour les athlètes, car il aide à brûler les excès de graisse et à prendre du poids. En outre, un régime protéiné est utile pour les femmes enceintes. Il y a un régime protéiné spécial pour les femmes enceintes , qui assure la croissance et le développement corrects de l'enfant, et améliore également la protection immunitaire.
Pendant le régime, il est interdit de manger de la nourriture qui contient des graisses et des hydrates de carbone. Les aliments protéinés et vitaminés doivent être consommés séparément, dans différents repas. Le respect de cette règle favorise déjà la perte de poids. Le nombre de repas devrait être de 5-6 fois par jour. Le plus souvent vous mangez, moins vous avez faim, ce qui est très important avec le problème de la suralimentation. Utilisez des épices et des aliments salés est interdite. Pendant le régime protéiné, vous pouvez boire de l'eau minérale ou de l'eau ordinaire, mais bouillie. Et aussi du thé sans sucre et infusions. Il est interdit de boire de l'alcool, des jus concentrés et des boissons gazeuses.
Les sources de protéines peuvent servir comme les aliments suivants: oeufs, viande, poisson, produits laitiers, le plus important, ils devraient être avec la teneur en matière grasse minimale. Comme une source de vitamines peuvent servir de fruits et légumes, les salades d'eux. De légumes betteraves appropriées, carottes, concombres, tomates, poivre bulgare, etc. Les pommes de terre ne peuvent pas être consommées, car il contient de nombreux hydrates de carbone. Les légumes peuvent être consommés à la fois crus et bouillis. Des fruits doivent être évités trop sucrés, ils contiennent une grande quantité de glucides. Ceux-ci incluent des bananes, des raisins, des abricots.
Veillez à boire un verre d'eau avant chaque repas, et il n'est pas souhaitable de boire avant 30 minutes après avoir mangé.
Menu du régime protéiné:
Petit-déjeuner - 2 œufs durs
Le deuxième petit déjeuner - 1 pamplemousse;
Déjeuner - viande bouillie (200 g);
Déjeuner - 2 grosses pommes;
Dîner - poisson bouilli (200 g), 1 grosse orange.
Pour deux semaines d'observation d'un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes de poids,
Après la fin du régime n'est pas recommandé de revenir immédiatement à l'alimentation, à partir de laquelle vous avez refusé de perdre du poids sur un régime protéiné. Essayez de ne pas vous limiter aux aliments, mais rappelez-vous que vous devez manger plus de fruits et moins de matières grasses et de glucides. Et bien sûr, faire plus de sport et mener une vie saine.
Observez le régime de protéine pour la perte de poids est assez simple, mais rappelez-vous que le refus de manger des produits de certains groupes, peut affecter négativement le corps, ainsi employez le régime avec la prudence et pas plus de 14 jours par mois.