Peut-être, la nutrition du Dr Bormental sera idéale pour ceux qui cherchent une opportunité, il y a de perdre du poids. "Bormental" les gens disent qu'ils perdent du poids tout et sans restrictions, même leur régime qu'ils appellent la perte de poids sans interdictions. Le régime alimentaire du Dr Bormental semble très attrayant, mais vaut la peine de se précipiter immédiatement à ce menu - encore à étudier.
Principes
Perte de poids Dr. Bormental signifie la mise en œuvre précise de plusieurs règles:
- ne faites pas d'exercice (de préférence);
- ne pas mourir de faim;
- ne pas interdire;
- pas de régime;
- compter.
Considérons tout en détail.
Ne faites pas d'exercice - ceci, peut-être, surprend le plus. Les fondateurs de la méthode croient qu'une femme n'a pas besoin de faire du sport, parce que «les gerbeurs d'asphalte ne sont pas minces». Le sens profond de cette expression signifie que l'effort physique ne fait qu'apporter notre appétit.
Charge idéale pour les fans de la technique du Dr. Bormental - la marche, le massage , la physiothérapie. Tout cela aide à créer, polir un beau corps, et en même temps, ne pas induire une faim de loup.
Ne pas mourir de faim - le système de perte de poids du Dr Bormental suppose une consommation quotidienne de 1000 à 1600 calories par jour. C'est plus que suffisant pour ne pas mourir de faim (mais assez pour manger?), Et si vous appartenez à la catégorie du personnel de bureau, votre taux est un millier strict.
Les forces doivent être sauvées, pas entraînées, et ensuite, sur les assurances des "bmentalistes", vous en aurez assez.
N'interdisez pas - dans votre millier de calories, vous avez tous les droits de contenir tout ce qui vous vient à l'esprit. Cette pensée peut apaiser de nombreuses dames, qui pour une raison ou une autre tirent toujours des aliments interdits.
Ne pas s'asseoir sur un régime - il n'y a pas de régime en tant que tel. Vous choisissez les produits à votre goût et mesurez tout. Vous pouvez vous offrir de la crème glacée et des bonbons, vous ne pouvez manger que des petits pains avec des tartes, mais à l'intérieur de votre contenu calorique.
Pour compter - oh, oui, comptez-vous sans cesse. Vous voulez une pomme - pesez, multipliez / divisez, notez. Vous voulez un sandwich - comptez le beurre, la saucisse, le fromage, le pain, les légumes, les herbes séparément, et n'oubliez pas d'écrire. Ce n'est pas pour rien que le régime du Dr Bormental s'appelle des calories.
Quant au contenu de kcal, vous pouvez accrocher la table des calories du Dr. Bormental dans l'endroit le plus en vue (probablement un réfrigérateur).
Sur un tel régime, vous vous asseyez jusqu'à ce que votre poids devienne normal. Ensuite, vous allez à la phase de conservation avec une augmentation progressive de la teneur en calories.
En outre, que vous ayez ou non enfreint les règles de l'alimentation, vous devez organiser 2 jours de jeûne par semaine avec le régime alimentaire Bormental.
.Et si vous, contrairement à l'avis des Bormental, ne voulez pas abandonner vos cours de yoga ou de fitness, vous pourrez ajouter 200 calories à la ration journalière, bien sûr, les jours d'entrainement.
Contre
Hélas, l'idée que dans les 1000 kilocalories vous pouvez vous permettre de manger toute une journée avec deux barres de chocolat, notre cerveau ne console pas. Comptage, calories, portions minimales - il voit tout comme une interdiction, c'est tellement facile de ne pas contourner son doigt.
En conséquence, nous commençons à devenir fous de produits qui nous étaient auparavant indifférents, mais maintenant nous savons juste que nous ne pouvons pas.
En outre, cette méthode de perte de poids ne peut pas être appelée équilibrée. Chacun de nous a une vitesse de métabolisme, pour que quelqu'un de 1000 kcal ne laisse pas de trace sur le corps, mais à quelqu'un cela suffira.
L'OMS ne recommande pas de réduire, à quelqu'un d'autre, la teneur en calories inférieure à 1200 kcal, car c'est la quantité qui répond aux besoins de l'organisme - fonction immunitaire, régénération, digestion, activité nerveuse, etc.
Bien sûr, tout le monde va perdre du poids avec un tel régime hypocalorique. Mais est-il possible de mettre une telle perte de poids dans une série logique avec la santé?