Beaucoup, voulant se débarrasser de quelques kilos en trop, commencent à choisir eux-mêmes un régime simple mais efficace. À ce jour, il existe un grand nombre de techniques qui affectent chaque personne différemment, car tout dépend des caractéristiques du corps. Nous offrons quelques méthodes simples et communes.
Régime kéfir simple pour une semaine
Une des options les plus populaires, mais ce régime est très strict et ne peut pas résister à tous. La base de l'alimentation est de 1,5 litres de kéfir faible en gras. Juste ne prenez pas de boisson avec zéro gras. Certains jours, des produits supplémentaires sont également utilisés pour maintenir un état de santé normal. Le menu est un régime simple et efficace pour une semaine, très modeste:
- jour numéro 1 - cinq pommes de terre soudées dans un uniforme, et le kéfir ;
- jour numéro 2 - kéfir;
- jour №3 -100 grammes de viande faible en gras, qui devrait être bouilli ou cuit à la vapeur, et le kéfir;
- jour №4 - 100 g de poisson bouilli faible en gras et de yogourt;
- jour numéro 5 - un nombre illimité de fruits et légumes crus, mais seulement, pas les mangues, les bananes et les raisins, et aussi le kéfir;
- jour numéro 6 - kéfir;
- jour numéro 7 - kéfir et 1 litre d'eau plate.
Pendant ce temps, vous pouvez perdre de 3-5 kg, tout dépend du poids initial.
Le régime de sarrasin le plus simple et efficace
Sarrasin - une céréale utile, qui rassasie rapidement et vous permet de maintenir une sensation de satiété pendant une longue période. En outre, il aide à nettoyer le corps des substances nocives. La bouillie de sarrasin peut être cuite de différentes façons, mais il est préférable de le voler pour la nuit. En un jour, vous pouvez manger une quantité illimitée de porridge, le plus important, ne pas ressentir la faim. En outre, un jour autorisé à boire 1 litre de kéfir, qui peut encore être mélangé avec de la bouillie. Il est important de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Diète végétarienne efficace et simple pour une semaine
La nourriture sur les fruits et légumes n'est pas stricte, et vous n'aurez pas à souffrir de la faim. Pour chaque jour, leurs propres règles:
- Le lundi est un jour fruité. Il est permis de manger tous les fruits sauf les bananes, qui sont très riches en calories. Assurez-vous d'inclure dans le menu pamplemousse, ce qui améliore la digestion et favorise la combustion des graisses. Sont utiles pour les pommes de perte de poids contenant des pectines, qui sont importantes pour le bon fonctionnement du tube digestif. Le régime quotidien devrait être à peu près le même: quatre pommes et pamplemousse, pastèque et deux grenades. Il est interdit de boire des jus de fruits.
- Le mardi est un jour de légume. Vous êtes autorisé à manger non seulement des légumes crus à partir desquels sont préparées différentes salades et des collations, mais aussi bouillies, ce qui signifie que les soupes, les pommes de terre en purée et d'autres plats sont également autorisés. Comme vinaigrette, vous pouvez utiliser uniquement du sel, du poivre et du jus de citron.
- Le mercredi est une journée de fruits et légumes. C'est un mélange de la diète du lundi et mardi. Rappelez-vous que l'interdiction est bananes, ainsi que d'abandonner la pomme de terre, qui contient beaucoup d'amidon, et il est dangereux pour la figure.
- Le jeudi est le lait de banane. On croit que c'est le jour le plus productif. Le menu comprend: huit bananes, 3 cuillères à soupe. un lait faible en gras et un bol de soupe aux légumes.
- Vendredi Ce jour-là, je vous fais déjà signe plus diversement, ce qui vous permet de rassasier le corps. Mangez une petite portion de riz bouilli et une salade de légumes, six tomates, deux pommes, 0,5 cuillère à soupe. Lait faible en gras, orange et pamplemousse .
- Samedi - riz aux légumes. Les produits autorisés peuvent être consommés individuellement ou mélangés, par exemple, vous pouvez manger de la salade de riz et de légumes ou du riz avec des légumes bouillis. Rappelez-vous qu'une portion de céréales ne devrait pas être grosse.
- Le dimanche est une journée de fruits et légumes. Au cours des dernières 24 heures, il est nécessaire de boire des jus de légumes et de fruits. Le plus préféré est le jus d'oranges ou de raisins. En outre, vous pouvez manger une salade de légumes et de la soupe.