Chaque femme rêve de perdre du poids une fois pour toutes, mais y a-t-il un tel régime qui conviendrait à tout le monde?! Après tout, perdre du poids est un processus individuel, et vous devez choisir un régime pour les caractéristiques de votre corps. Nous partagerons avec vous les recommandations universelles qui ont aidé pas un du beau sexe dans la lutte difficile contre des livres supplémentaires
Règles de régime super pour la perte de poids rapide
- Mangez régulièrement, le meilleur toutes les 3 heures. Ainsi, vous normaliser le niveau de sucre dans le sang, augmenter le métabolisme, et le corps sera configuré pour perdre du poids.
- Réduire la quantité de calories consommées. La valeur minimale qui donne au corps l'énergie nécessaire est de 1200. Il y a aussi beaucoup de formules qui vous permettent de calculer ce nombre pour vous-même.
- Mangez des graisses saines, par exemple, l'huile d'olive, qui aide à réduire le cholestérol.
- Le menu du régime super pour la perte de poids devrait inclure des hydrates de carbone complexes, qui peuvent être trouvés dans les céréales et les légumes. Ils aideront pendant longtemps à maintenir une sensation de satiété.
- Ne pas oublier les protéines, il devrait être beaucoup, donc sans aucun doute manger du poisson, de la viande, des produits laitiers, mais seulement avec une faible teneur en matières grasses.
- Une fois pour toutes, renoncez à manger du sucre. Il peut être remplacé par des fruits secs ou du miel.
- Buvez de l'eau, car sa carence peut entraîner une diminution de la capacité de travail et une diminution du métabolisme. La norme d'eau quotidienne pendant le régime super efficace est de 2 litres.
- Mangez dans une atmosphère détendue, assis à la table et bien mâcher de la nourriture. Si vous ne faites pas cela, vous aurez rapidement faim, ce qui signifie que vous devrez manger à nouveau, et ce sont des calories supplémentaires.
- Déplacez la vie, alors allez à pied et faites du sport. Super régime et exercice régulier aidera à accélérer la perte de poids et atteindre d'excellents résultats.
- Faites cuire les aliments par paires ou au four. Également autorisé à bouillir ou à ragoût.
Ici, de telles règles simples vous aideront à faire un régime idéal pour votre corps, et ainsi vous pouvez perdre du poids, et à l'avenir garder un nouveau poids.
Exemple de super régime
Le menu est divisé en 5 repas: 2 petits-déjeuners, déjeuner, goûter et dîner.
Jour 1:
- oeuf, café;
- un morceau de boeuf, yogourt;
- bouillon de poulet, un morceau de viande, salade, fromage cottage, café;
- pommes;
- tranche de poisson, salade, thé.
Jour 2:
- fromage cottage, café;
- un morceau de bœuf, jus de tomate ;
- bouillon de poulet, un morceau de poulet, salade, fruits secs, jus;
- noix, jus;
- un morceau de viande, des pois, du yaourt.
Jour 3:
- un morceau de poisson, salade de pommes de terre, jus;
- Fraise avec crème sure faible en gras;
- bouillon de poulet, une tranche de viande, salade, café;
- fromage cottage, thé;
- un morceau de boeuf, ragoût de légumes, yaourt.
Jour 4:
- 2 oeufs, un morceau de pain, du café;
- 2 bananes, purée de citrouille;
- bouillon de poulet, croissants cuits à la vapeur, salade de pommes de terre, yaourt;
- muesli avec du lait, du thé;
- tranche de poisson, salade, thé.
Jour 5:
- jambon, salade, café;
- fromage cottage, jus de fruits;
- bouillon de poulet, morceau de poitrine, salade de haricots, café;
- fruit;
- un morceau de poisson, pommes de terre au four, jus de tomate.
6ème jour:
- salade de viande, café;
- baies, fruits, thé;
- bouillon de poulet, un morceau de viande, salade, jus;
- fromage, café;
- jambon, pommes de terre, kéfir.
7ème jour:
- 2 oeufs remplis de poisson et de café;
- fruit;
- bouillon de poulet, un morceau de viande, salade, jus;
- muesli avec du lait, du café;
- un morceau de viande, salade, thé.