Tout le monde connaît les propriétés utiles des pommes de terre depuis l'enfance. Environ 23% de sa masse sont des glucides, des protéines (et il se réfère à haute teneur) en elle - 2%, et la graisse est très faible - 0,4%. Une pomme de terre moyenne contient 570 mg de potassium, 52 mg de phosphore et est également riche en magnésium, en calcium et en fer. Et les vitamines C, B, D, K, E, le carotène, les acides organiques et l'acide folique font de la pomme de terre un produit indispensable à notre alimentation. Une telle quantité de potassium aide à éliminer l'excès d'eau du corps, ce qui soulage l'œdème et augmente le taux métabolique. Les pommes de terre ne pèsent pas le tractus gastro-intestinal, mais, au contraire, améliorent son travail. La méthionine et la choline, régulateurs du métabolisme des graisses, aident à abaisser le cholestérol et à augmenter la production d'enzymes utiles dans l'intestin.
Alors pourquoi ne pas utiliser toutes ces propriétés utiles de pommes de terre pour le bénéfice de votre silhouette et ne pas faire de la pomme de terre la base du régime?
Diète de trois jours
Si vous avez un besoin urgent de monter dans votre robe préférée, vous pouvez conseiller un tel menu: pour le petit déjeuner, vous buvez 250 ml de lait, pour le dîner, préparez-vous une purée de pommes de terre de taille moyenne sans sel et sans huile. Pour le dîner, mangez une salade de deux pommes de terre, un œuf à la coque et une touche d'huile végétale (rappelez-vous, sans sel!). En mangeant ainsi pendant 3 jours, vous vous débarrasserez de 2 kg d'excès de poids.
Diète de sept jours
Cette option est conçue pour une semaine et promet une perte de poids allant jusqu'à 5 kg. La signification de ce régime est très simple et consiste en ce que pendant la semaine vous devrez manger seulement des pommes de terre bouillies dans un uniforme. Chaque jour, vous pouvez manger 1 kg, en le divisant en autant de repas que vous le souhaitez. Les pommes de terre ne peuvent pas être salées, car avec ce régime, une grande quantité d'eau en excès est éliminée du corps. Mais n'importe quelles autres herbes et épices peuvent être ajoutées à la pomme de terre, ce qui rendra son goût plus diversifié.
Si un tel régime de pommes de terre semble trop dur pour vous, alors le matin, vous pouvez manger un morceau de pain de seigle avec une fine couche de beurre et, à l'heure du déjeuner, ajouter des légumes frais aux pommes de terre. Mais alors la perte de poids ne sera pas si importante.
Vous pouvez également essayer le régime de pommes de terre-chou et de pain-et-pomme de terre. Pour ce faire, dans le premier cas, ajouter 500 grammes de chou par jour à la pomme de terre, et ainsi manger pendant une semaine. Et dans la seconde - à chaque repas avec une pomme de terre pour manger une tranche de pain de seigle.
Régime de kéfir et de pomme de terre
Ce régime est plus diversifié que le précédent. En outre, il est plus nutritif, mais il est également calculé pour 7 jours. La signification de cela est que la plupart des aliments que vous mangez le matin, pour le dîner, vous ne buvez qu'un verre de yogourt. C'est ce régime de pomme de terre qui a les meilleures critiques. Le régime de kéfir et de pomme de terre est idéal pour ceux qui veulent nettoyer le corps des toxines, car, après ce régime, vous devez boire une grande quantité d'eau minérale.
1 jour
Pour le petit déjeuner, vous mangez de la purée de pommes de terre avec du beurre (mais sans sel) et buvez-le avec un verre d'eau minérale.
Le déjeuner se compose de soupe avec du bouillon de bœuf et des boulettes de pommes de terre. Le dîner est également arrosé d'un verre d'eau minérale.
Au dîner, buvez un verre de yogourt sans gras.
2 jours
Le petit-déjeuner se compose de pommes de terre cuites avec des légumes et de l'eau minérale.
Pour le déjeuner, vous pouvez manger une salade de pommes de terre dans un uniforme et le boire avec du bouillon de poulet. Après le dîner, buvez de l'eau minérale.
Le dîner est un verre de kéfir.
3 jours
Pour le petit-déjeuner, vous mangez du vareniki avec des pommes de terre, assaisonné de crème sure et vous lavez avec de l'eau minérale.
Pour le dîner - soupe avec pommes de terre et riz. Après le dîner - l'eau.
Pour le dîner, kéfir à nouveau.
4 jours
Le petit-déjeuner se compose de pommes de terre au four et d'eau minérale.
Pour le déjeuner, mangez de la soupe avec des pommes de terre et des pâtes et une salade de concombre avec du beurre.
Au dîner, buvez du kéfir faible en gras.
5 jours
Vous prenez le petit déjeuner avec des crêpes de pommes de terre et une salade de tomates.
Pour le déjeuner, mangez de la soupe au poulet avec des pommes de terre et une salade de légumes.
Le dîner se compose de kéfir faible en gras.
6ème jour
Pour le petit déjeuner, vous mangez des pommes de terre cuites avec des légumes, saupoudrées de fromage sur le dessus, arrosées d'eau.
Le déjeuner se compose de bortsch maigre et d'eau minérale.
Pour le dîner - kéfir.
Jour 7
Déjeuner, vous avez fait bouillir des pommes de terre avec des haricots, assaisonnés avec du beurre. Toute la journée, beaucoup d'eau.
Pour le dîner, vous pouvez vous offrir une purée de pommes de terre avec des champignons et une salade de légumes.
Pour le dîner - un verre de yogourt sans gras.
Manger des pommes de terre et perdre du poids sur la santé!