Pour la perte de poids rapide, les médecins sont invités à changer le plan de régime et à utiliser l'exercice. Sauter les kilos en trop n'a pas conduit à une détérioration du bien-être, vous devriez choisir le bon régime. Il doit être équilibré, et la vaisselle contient la bonne quantité de vitamines et de minéraux.
Régime oriental pour la perte de poids
Ce plan de repas se réfère à des méthodes express, il aide dans un temps relativement court à perdre jusqu'à 5 kg. Les experts conseillent de subir un examen médical avant de l'utiliser, car un tel changement dans le régime peut conduire à une détérioration de la santé, il n'est pas recommandé et appliquer la technique à ceux qui souffrent de maladies gastro-intestinales, d'anémie, de diabète. Les principes de la compilation d'un régime en utilisant cette méthode sont simples.
Régime oriental pour la perte de poids - menu:
- La durée de conformité peut être de 3 ou 10 jours.
- Les repas sont produits strictement à un certain moment, le calendrier doit être fixé indépendamment.
- Le nombre d'aliments contenant des fibres augmente dans l'alimentation.
- Dans les aliments, les aliments protéinés à faible teneur en lipides sont utilisés.
- Le régime oriental suggère qu'une personne éprouvera une sensation facile de faim tout au long de sa période d'observance. Saturation même après un repas ne devrait pas être, donc les portions sont petites.
- Les fruits et légumes sont utilisés uniquement frais, leur traitement thermique n'est pas autorisé.
Régime oriental - menu pour 10 jours
Avec cette méthode, assurez-vous de boire de l'eau, soif d'expérience pendant l'amincissement, une personne ne devrait pas. Essayez d'abandonner le café et le thé noir, remplacez-les par des jus fraîchement pressés, de préférence des légumes. Il est permis de manger du miel naturel (pas plus de 30 grammes par jour), il peut être ajouté au fromage cottage ou mélangé avec du kéfir. D'autres bonbons, il est préférable de refuser, sinon l'effet sera moins prononcé.
Diète orientale pour 10 jours, menu approximatif:
- Le petit déjeuner est une tasse de thé vert.
- Le deuxième repas - 30 grammes de fromage ou de fromage cottage, salade de légumes sans vinaigrette, un verre de jus de carotte.
- Déjeuner - poitrine de vapeur 100 g (dinde ou poulet), concombres frais, thé vert, pomme.
- Snack - orange ou pamplemousse.
- Dîner - un verre de yaourt.
Diète orientale 3 jours
Le sentiment de faim en observant ce régime persécute presque constamment la personne, mais pendant son application il est possible de perdre jusqu'à 2 kg. C'est un chiffre significatif, étant donné que cela ne prendra que 3 jours. Lors de l'utilisation de la méthode, assurez-vous de garder une trace de votre état de santé, si des étourdissements se produisent, cessez de vous conformer et consultez un médecin.
Menu de régime oriental:
- Petit déjeuner - thé vert 200 ml.
- Snack - une orange, une pomme ou une poignée de pruneaux.
- Déjeuner - salade de légumes, 100 g de filets de poisson blanc.
- Snack - un verre de yaourt.
- Dîner - salade de chou , pomme et carottes.
Coin de régime oriental
Adhérant à ce plan de nutrition, n'oubliez pas de boire de l'eau, une soif de poursuivre une personne ne devrait pas. Diète Docteur Uglova suppose qu'une personne change son régime pendant 10 jours, puis revient au menu habituel. Répétez le cours est autorisé après 2-3 mois, les médecins ne conseillent pas de l'utiliser pour les personnes de moins de 15-18 ans, la vaisselle contient peu de calories, pour un organisme non formé de telles restrictions sont inacceptables.
Le régime du docteur Uglova - menu
Si une personne choisit d'utiliser cette méthode, il n'aura pas à acheter des produits coûteux. Tous les plats de ce plan sont faciles à préparer et disponibles, les ingrédients seront trouvés dans presque n'importe quel magasin. Pour le cours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg, si l'excès de poids initial est significatif. Ce régime oriental est interrompu en cas de vertiges, de faiblesse ou de transpiration. Ces signes indiquent la nécessité de revenir au régime habituel et de consulter un médecin.
Menu Corner de diète:
- Petit - déjeuner - café ou thé vert avec 1 c. miel.
- Snack est une pomme.
- Déjeuner - 100 filets de poulet, salade de chou-carotte, thé.
- Snack - 10 pièces. pruneaux.
- Dîner - salade de concombres et de légumes verts, 30 g de fromage faible en gras.
- Snack - 100 ml de kéfir ou autre boisson au lait aigre.
Tous les 10 jours devraient adhérer à ce menu, il est permis de changer les ingrédients des salades de légumes (tomates pour les concombres, ou chou pour les carottes), mais n'utilisez pas de pommes de terre pour leur préparation. Il est permis de manger des oranges au lieu de pommes, de pamplemousses ou de poires, les bananes et les avocats ne peuvent pas être consommés. Avant le début du régime, faire un test sanguin général, cela aidera à déterminer si son utilisation ne nuira pas à sa santé.