Le régime Michel Montignac est apparu grâce à de nombreuses études. Elle n'a pas faim et se nourrit de nourriture saine. Le scientifique propose deux étapes de perte de poids, la première vise à se débarrasser de l'excès de poids, et la seconde - pour fixer le résultat. Ce qui est important, cette méthode de perte de poids peut presque tout, car il n'y a pas de contre-indications. L'essence du régime Montignac est l'utilisation d'aliments sélectionnés pour l'alimentation avec l' index glycémique pris en compte. Il est recommandé de donner la préférence aux produits ayant un score inférieur à 55.
Menu pour la semaine du régime Montignac
Beaucoup de gens aiment cette méthode de perdre du poids en ne se limitant pas sérieusement dans la nourriture, et une fois par jour, vous pouvez même vous détendre et manger quelque chose que vous aimez.
Petit déjeuner Manger obligatoirement, dont le but est de normaliser le pancréas. Pour cela, le jus ou les fruits qui doivent être mangés sur un estomac vide pendant une demi-heure avant de manger sont les mieux adaptés.
Le menu du petit déjeuner approximatif du régime de Montignac:
- Bun avec du beurre, 1 c. jus et café sans sucre.
- Oeufs brouillés au bacon et saucisses, et café sans sucre.
- Portion de porridge avec du beurre, du jus, du pain grillé et du café avec du lait faible en gras et sans sucre.
Déjeuner Pour ce repas, il est préférable de choisir des légumes qui peuvent être complétés avec des produits protéinés et mieux si c'est du poisson. Jetez les aliments qui contiennent de l'amidon. Faire cuire les plats mieux pour un couple, cuisiner ou laisser mijoter.
Exemple de menu pour le déjeuner:
- Poisson cuit au four, salade de légumes et un verre de vin.
- Boeuf bouilli avec des haricots, salade, une collation de poisson et de thé.
- Ragoût de merlu aux tomates, salade de légumes et thé.
Dîner Ce repas devrait être le plus facile, car il ne vaut pas la peine de surcharger le corps avant d'aller au lit.
Un exemple de menu pour le régime de Michel Montignac:
- Portion de soupe de légumes, salade, tomates farcies et fromage cottage faible en gras.
- Omelette et salade de légumes verts.
- Servir des lentilles et une salade de légumes.
Collations Pour briser la faim entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, il est permis de manger un couple de fruits non sucrés, une poignée de noix ou un couple de morceaux de fromage.
Quant à la deuxième phase, elle peut durer au moins toute une vie, mais elle est basée sur une bonne nutrition. Parfois, vous pouvez vous permettre de mélanger les graisses et les hydrates de carbone, mais en même temps les légumes frais dans l'alimentation devraient être constamment présents. Si vous voulez enregistrer votre résultat, alors de la confiserie, des produits de boulangerie et d'autres produits nocifs devraient être oubliés pour toujours.