Le yoga est l'une des techniques les plus douces. Il est très difficile de se faire du mal, et pour cela il faut vraiment "essayer". La sécurité du yoga est due au fait que tous les asanas sont effectués en statique (au moins dans la plupart des domaines). L'étirement statique est beaucoup plus sûr que l'étirement dynamique, car les articulations encore inactives ne peuvent pas supporter des changements de position trop fréquents et brusques.
Mais encore, avec la croissance de la popularité, l'intérêt des gens pour les contre-indications du yoga augmente.
Contre-indications basiques
Il existe un certain nombre de contre-indications de base pour la pratique du yoga, qui s'appliquent à tous les autres sports:
- la fièvre;
- température élevée;
- maladie infectieuse;
- période d'exacerbation d'une maladie chronique;
- Période postopératoire de la colonne vertébrale - 6 mois après la chirurgie;
- suppuration;
- certaines maladies mentales.
En ce qui concerne les contre-indications spécifiques du yoga pour les débutants, il est nécessaire de mentionner l'hypertension et l' ostéochondrose (en particulier avec les hernies). Si les asanas ne sont pas correctement effectuées, la racine du nerf spinal peut être pressée et la crise hypertensive peut se produire.
Positions inversées
Les contre-indications aux poses inversées dans le yoga sont beaucoup plus individuelles.
D'abord, ils ne devraient pas être effectués avec une mauvaise coagulation du sang.
Deuxièmement, il est strictement interdit de faire des poses inversées pendant les périodes. La même interdiction s'étend aux deuxième et troisième trimestres de la grossesse.
En outre, poses inversés peuvent conduire à l'aggravation des maladies suivantes:
- le décollement de la rétine;
- otite moyenne;
- hypertension artérielle;
- tension artérielle labile.
Si vous avez une pression artérielle basse, les postures inversées ne doivent être effectuées qu'à la fin de l'entraînement, et non au début.