Le yoga pour les yeux est l'une des techniques philosophiques pratiques qui affecte à la fois le corps d'une personne et son âme. Les exercices pour les yeux dans le yoga sont appelés mudras , qui sont fondamentalement influencés par des éléments naturels - l'eau, la terre, le ciel, le vent et le cosmos.
Gymnastique pour les yeux en yoga
Vous n'avez rien d'inhabituel à faire: les exercices sont basés sur une position naturelle pour l'œil humain, qu'il s'agisse de regarder de près ou de regarder l'objet qui recule. Considérons des exercices séparés d'un complexe:
- Trataka - fixant un regard sans cligner des yeux sur le sujet jusqu'à ce que les larmes sortent. Vous pouvez le faire de différentes façons: par exemple, regardez une bougie qui coûte environ un mètre des yeux. Lorsque l'effet désiré est atteint, fermez les yeux et imaginez mentalement la bougie.
- Nasara Drishti - assieds-toi, détends-toi et regarde le bout de ton nez pendant deux minutes.
- Bhrumadhya Drishti - levez les yeux et essayez de regarder vers le haut, dans l'espace entre les sourcils. Cela calme les nerfs crâniens.
De tels exercices sont recommandés pour être effectués quotidiennement afin d'atteindre le résultat maximum et l'améliorer.
Yoga pour les yeux avec myopie et hypermétropie
Si votre objectif est de rétablir la santé oculaire, vous pouvez vous référer aux deux exercices principaux pour détendre les muscles oculaires:
- Palming - détendez-vous, fermez les yeux avec vos mains afin qu'il n'y ait pas de trous. Clignez rapidement sous la paume de vos mains.
- Solarisation - regardez le soleil levant et couchant jusqu'à ce que les larmes viennent, puis fermez les yeux et maintenez mentalement la sensation de la lumière du soleil.
Le yoga pour les yeux n'est pas une panacée, et il serait difficile de distinguer les exercices qui conviendraient idéalement à chaque personne. Il est important de trouver exactement "vos" exercices, dont l'accomplissement vous donnera de la joie.