Aujourd'hui, le yoga est très populaire pour les débutants pour la perte de poids. Bien sûr, pour quelque raison que ce soit, vous rejoignez ce mouvement de la philosophie pratique indienne, il vous apportera un bénéfice multiforme qui aura un effet bénéfique sur les différentes sphères de la vie, ainsi que sur la santé physique et spirituelle.
Yoga pour les débutants: un ensemble de conseils
Commencer à étudier le yoga est dans un groupe avec un bon professeur. Si vous ne disposez pas d'une telle opportunité, essayez d'utiliser la vidéo pour cela. Guidé par de tels conseils, vous allez bientôt réussir:
- Commencez avec des poses debout simples, même si elles semblent trop simples.
- Faites attention aux petits détails dans la description et suivez-les exactement.
- En yoga, il est très important de placer correctement le centre de gravité - travaillez dessus.
- Commencez par maîtriser la version la plus simple de chaque exercice.
- Alternance d'étirement et de tension.
- Alterner les déviations et les inclinaisons.
- Ne faites pas d'exercice par la douleur.
Rappelez-vous - même le yoga pour les débutants - pas de remise en forme . C'est un phénomène beaucoup plus complexe et multidimensionnel, et il devrait être pris très au sérieux et avec prudence.
Yoga: un ensemble d'exercices pour les débutants
Vous pouvez très facilement maîtriser le yoga, si vous n'abordez pas les éléments trop compliqués et commencez par ce qui fonctionne vraiment pour les débutants.
- Tadasana ou la pose de la montagne. Levez-vous régulièrement, les mains de chaque côté, les pieds joints. Combinez le redressement complet et la relaxation. Imaginez comment vos pieds laissent les racines dans le sol. La respiration est gratuite.
- Urdhva-hastasana, ou la pose de "mains en l'air". De la position précédente, levez vos mains au-dessus de votre tête et pliez vos paumes ensemble. Étirez-vous vers le haut, en étirant la colonne vertébrale. Levez les yeux, respirez librement. Après un moment, descendez et expirez. Répétez trois fois. Vous faites tout bien si vous ressentez une entorse et une sensation de picotement dans vos doigts.
- Pada-hastasana (uttanasana), ou se penchant en avant. De la dernière position avec une expiration se pencher en avant, étirez-vous au sol avec vos mains, si vous le pouvez - touchez-le. Gardez vos jambes droites. Gardez vos jambes droites, ne pliez pas les genoux. Détendez votre dos et "accrocher" dans cette position pendant un moment. L'essentiel est de se détendre et de le ressentir.
Yoga pour les débutants n'est pas seulement des exercices pour perdre du poids, mais un système complexe pour améliorer le métabolisme, améliorer la circulation sanguine et améliorer les muscles et les ligaments. Ne pas oublier que dans la version classique du yoga, vous devez passer à la cuisine végétarienne.