L'Ashtanga-yoga est un type spécial de yoga, qui implique de se déplacer le long du Sentier spirituel supérieur avec le développement parallèle du corps. Cette technique a été proposée il y a des siècles par les rishis indiens de Patanjali. Ashtanga-yoga signifie le chemin des huit degrés, qui mène au but ultime.
Ashtanga Yoga: les subtilités du début du chemin
Sur le chemin du but, vous devez surmonter 8 étapes: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Chacune des étapes implique non seulement une passion sérieuse pour le yoga ashtanga, mais aussi une volonté d'auto-amélioration.
Pour comprendre si vous êtes prêt à aller de cette façon, vous n'avez pas besoin de considérer vos capacités physiques, mais avec votre disponibilité spirituelle pour le changement et la purification de l'esprit.
Les deux premières étapes sont très similaires, si bien qu'elles sont généralement dédiées en parallèle. Leurs noms sont traduits par "tension" et "relaxation". C'est la base des fondements ou des soi-disant règles psycho-hygiéniques de la vie. Ces règles sont simples et équitables, et si vous comprenez que vous ne pouvez pas y adhérer, alors probablement l'école de yoga Ashtanga n'est pas pour vous.
- ahimsa - ne pas causer de dommages à des êtres vivants en matière, mots et pensées;
- satya - la véracité et l'unicité de chaque mot, le refus de mentir;
- asteya - refus de l'envie;
- aparigraha - la liberté de tout ce qui distrait de l'aspiration à la fusion spirituelle avec le Créateur;
- brahmacharya - rejet des petits désirs terrestres, tels que la gloire et la reconnaissance;
- shaucha - propreté du corps (normes d'hygiène);
- mitahara - nourriture végétarienne pure et naturelle;
- santosha - maintien constant de la bonne humeur;
- svadhyana - cognition philosophique et conversations approchant la perfection;
- Tapas - combattre vos vices de quelque façon que ce soit;
- isvarapranithana - la sensation du Créateur dans tout ce qui existe;
- kshama - tolérance aux dissidents;
- daya - pitié, gentillesse envers les autres;
- arjava - simplicité dans la communication, manque d'arrogance;
- hry - humilité, c'est-à-dire refus du narcissisme.
Les livres aideront au développement de ces strates ashtanga-yoga, mais le rôle principal est néanmoins assigné non pas à l'étude des fondements, mais à leur application inlassable dans la pratique.
Ashtanga Yoga: Exercices et perspectives d'avenir
Ashtanga Yoga pour les débutants implique d'abord d'étudier les deux premières étapes, le doctoring l'esprit, et seulement alors - le développement de la troisième étape. Si vous essayez d'ignorer les étapes précédentes, alors il y a un grossissement de l'énergie qui vous éloigne du vrai chemin.
Asana est une position stable du corps, qui est nécessaire pour le travail spirituel ultérieur. Vous aurez besoin d'un tapis de yoga ashtang, sur lequel il sera pratique de comprendre la couche physique du yoga. Idéalement, vous devez commencer le matin, et de préférence tôt - à 4-5 heures du matin.
Lorsque la troisième étape est maîtrisée, on peut travailler avec énergie - cette étape porte le nom de pranayama. À ce stade, les adeptes commencent à apprendre des exercices de respiration.
La prochaine étape - pratyahara - nous enseigne à laisser notre
La sixième étape est appelée dharana, ce qui signifie maintenir la bonne concentration. Elle attribue la personne à une fusion avec le Créateur, mais ce n'est que le début du chemin vers l'unité spirituelle complète.
Puis suit le stade de la formation méditative dhyana. Les méditations se déroulent à trois niveaux et permettent à une personne d'expérimenter les sensations auparavant inconnues de l'unité de la conscience et du monde.
La dernière étape - samadhi - est le plus haut niveau de réalisation spirituelle. À ce stade, les cours sont incroyablement heureux, relaxant et appréciant l'unité avec le Créateur.
Ashtanga yoga est un excellent choix pour ceux qui ont besoin de s'abriter de problèmes externes dans leur propre monde spirituel serein. Ce n'est pas pour rien que de nombreuses stars d'Hollywood pratiquent le yoga.