Si vous êtes distrait des grands mouvements tout en observant la technique d'exécution des asanas complexes, et faites attention à la position discrète mais claire des doigts de yoga, vous comprendrez ce qu'est le mudra.
Wise dans le yoga - c'est une partie intégrante de l'humeur, la préparation à la méditation avant les exercices et la confirmation d'une vision claire des asanas.
Comme nous le savons, tout mouvement dans le yoga commence par l'exhalation et l'inspiration, étirant la colonne vertébrale, tirant vers le haut le coccyx, mais aussi, l'un des premiers éléments à effectuer avant de prendre asana est sage.
Cette direction est appelée "mudrave". Ce qui se traduit par: "boue" - pouvoir, "rave" - bonheur, et entièrement - la route vers le bonheur. Mudra dans le yoga, c'est aussi une sorte d'asana, seulement asana uniquement pour les doigts. Ces techniques aident à harmoniser tous les 5 éléments qui sont représentés sur nos doigts.
Le pouce est l'élément du feu, l'index est l'air, le milieu est l'éther, l'inconnu est la terre, le petit doigt est l'eau. En repliant nos mains d'une manière ou d'une autre, nous concentrons l'énergie appropriée dans notre corps, donc pour la santé, le finger-yoga et les mudras eux-mêmes peuvent être considérés comme un moyen efficace pour économiser l'énergie, se tonifier ou au contraire se détendre. Avec l'aide des sages, sachant pour quels organes chaque doigt est responsable, vous pouvez traiter les maladies les plus graves.
Ils doivent être pratiqués pendant au moins 45 minutes par jour, assis dans la direction de l'est ou du nord-est. Il est également possible de diviser ce temps et de pratiquer la pratique de la boue pendant 15 minutes dans trois blocs.
Mais même si vous n'avez pas ces 45 minutes, vous pouvez facilement répéter, sage dans n'importe quel endroit pratique et pas pratique, parce que ces classes sont presque invisibles à un étranger. Votre "formation" peut avoir lieu dans le transport, au travail, pendant le déjeuner, et aussi d'une main tandis que la seconde est occupée.
Technique: sage pour l'esprit
Gayana est sage - pour calmer l'esprit et gagner la sagesse . Il améliore la concentration, le travail du cerveau, améliore la mémoire. Asseyez-vous avec votre dos droit, mettez vos mains sur vos genoux. Connectez les coussinets du pouce et de l'index ensemble, en appuyant légèrement avec vos doigts, l'un contre l'autre. Fermez les yeux et buvez-vous le son de "ohm".