Lorsque vous choisissez le yoga, vous êtes guidé par l'une ou l'autre des considérations. Quelqu'un veut perdre du poids, certains prennent du poids et d'autres sont en meilleure santé. Mais n'attendez jamais de cette ancienne culture du mouvement et de la pensée des résultats rapides. Quoi que vous souhaitiez accomplir en pratiquant le yoga, souvenez-vous que la première étape vers l'objectif est la respiration . Nous vous parlerons du rôle extraordinaire de la respiration dans le yoga et, en particulier, dans notre vie.
Pranayama et prana-viyama: quelle est la différence?
Pour les débutants, la respiration yoga porte toujours un nom - pranayama. Mais en fait, le pranayama est le yoga du quatrième degré, auquel le débutant ordinaire oh jusqu'à quelle distance. Le pranayama est une technique de respiration retardée. Pour cette raison, les yogis travaillent avec leur corps au niveau intracellulaire, ils guérissent, purifient et régénèrent les cellules.
Prana-vyamma sont tous des exercices de respiration sans délai, qui précèdent le pranayama. C'est une longue étape préparatoire, qui doit être terminée avant le début des travaux avec un retard. Des exercices de respiration peuvent être trouvés dans le hatha yoga le plus populaire.
L'importance du yoga respiratoire pour notre corps
Peut-être la maladie la plus terrible du XXe siècle est l'hypodynamie, c'est-à-dire un manque pathologique d'activité motrice. Mais l'hypodynamie conduit non seulement à la croissance directe de la masse grasse (en fait, certaines personnes peuvent mener une vie sédentaire et même être mince, mais pas en bonne santé), mais aussi à des violations dans le système digestif, nerveux, circulatoire.
Ici, nous arrivons directement à la signification du yoga pour le système respiratoire. Hypodinamy est l'impulsion au développement d'une pénurie de dioxyde de carbone dans le corps, qui, comme il s'est avéré, nous n'avons pas besoin de moins que l'oxygène.
Le dioxyde de carbone est responsable de la relaxation des valves, qui régulent la libre circulation du sang à travers les vaisseaux. Lorsque le CO2 est élevé, les valves sont relâchées et le sang circule librement dans tous les tissus, les nourrissant. Si le CO2 est bas, les valves se serrent et forcent le sang à "circuler" - en sautant des tissus importants, du sang qui aurait dû nous rassasier d'oxygène, tout droit
En raison de cet échec élémentaire, les gens commencent à souffrir d'hypertension - une augmentation de la pression, ce qui tire une longue chaîne de toutes sortes de maladies cardiovasculaires.
Perte de poids
Mais, bien sûr, jusqu'à ce que le diagnostic d'hypertension ne nous soit pas livré, nous nous intéressons seulement à la connexion du yoga respiratoire pour la perte de poids .
Et la connexion est très simple: l'hypoxie (manque d'O2, qui se produit lorsque la respiration est retardée) dans les tissus commence l'oxydation du milieu. Et ce milieu acide active la production d'enzymes et le clivage même des graisses.