L'air est la vie. Respire - puis vit. Combien de fois nous entendons de telles expressions et, néanmoins, ne leur attachons pas d'importance.
Et savez-vous, chères femmes, qu'une bonne respiration ralentit considérablement le processus de vieillissement? Si vous vous inquiétez de l'excès de poids, utilisez la technique de la respiration pour perdre du poids. Une respiration adéquate pendant l'exercice augmentera l'efficacité et vous épargnera du surmenage. Avec une bonne respiration, non seulement le métabolisme du gaz a lieu, mais aussi la purification du sang, de la lymphe et des cellules du corps, ce qui aide à se débarrasser de la cellulite. En outre, la méthode de respiration appropriée guérit beaucoup de maladies graves. Dès 1931, le professeur Otto Warburg a constaté que l'accès insuffisant de l'oxygène à la cellule conduit au cancer, pour lequel il a reçu le prix Nobel.
Comment respirer correctement?
Il existe de nombreuses pratiques respiratoires, mais il faut comprendre que pour toutes les professions, il y a de la sécurité et de la contre-indication. Observez particulièrement attentivement la technique de respiration correcte pendant l'entraînement - cela évitera à votre cœur des efforts inutiles. Ne vous surmenez jamais et n'exercez pas dans un état déprimé - puisque la respiration est aussi un échange d'énergie. Ne te fais pas de vertige. Respirez seulement avec votre nez, dans ce but, il est conçu. Respiration de la bouche est strictement déconseillée, car la clé du succès des exercices de respiration est d'apprendre à respirer correctement.
Tout d'abord, il est nécessaire de développer une respiration diaphragmatique, c'est-à-dire de respirer avec l'estomac. Ce type de respiration correcte est caractérisé par le fait que tous les poumons participent au processus, et pas seulement la partie supérieure comme la respiration superficielle. Pour les femmes, ce n'est pas une manière très simple et habituelle de respirer, mais après l'entraînement, vous comprendrez comment respirer correctement et apprécierez les effets positifs de cette méthode. Tout d'abord, les organes internes massent le diaphragme, d'autre part, le processus de combustion des graisses est démarré, troisièmement, les ressources du corps sont activées, vous devenez vigoureux et énergique. Cette technique est très simple, avec une formation régulière, vous comprendrez rapidement comment respirer correctement le ventre.
Si vous avez du temps libre, alors vous pouvez obtenir des cours de yoga, la respiration correcte est basée sur le fait que l'expiration devrait être 3-4 fois plus longue que l'inspiration, et la fréquence de la respiration est moindre. Malgré le fait que ce système a plusieurs siècles, il trouve beaucoup de disciples à notre époque. Les cours de yoga rendent une personne paisible, augmentent les capacités intellectuelles et développent un potentiel créatif.
Comment respirer pour perdre du poids?
Si vous voulez perdre du poids sans suivre un régime, mais pour un effort physique intense, il n'y a pas de temps et d'énergie, alors vous utiliserez idéalement la technique du bodyflex - la respiration droite. Son action consiste à remplir toutes les cellules du corps avec de l'oxygène, ce qui brûle intensément les graisses. Une bonne respiration pour perdre du poids cette technique donne des résultats très rapides. Puisqu'il s'agit avant tout d'une méthode de bien-être, en plus de vous débarrasser de l'excès de poids, vous vous débarrasserez de nombreuses maladies, vous apporterez de la gaieté et du bien-être. Comme vous maîtrisez les exercices des techniques de respiration correctes, l'exercice vous prendra 15 minutes par jour.
Et comment nos enfants respirent-ils?
Si vous avez des enfants, faites attention à la façon dont ils respirent. Il est très important de leur apprendre à respirer correctement avec votre nez. Des troubles de la respiration nasale peuvent conduire à un affaiblissement de l'activité nerveuse supérieure, une diminution du développement mental. La raison en est qu'avec la respiration du nez, les capillaires du cerveau se dilatent, améliorant ainsi ses fonctions. Pour les enfants, il existe des exercices spéciaux pour respirer correctement sous forme de jeux amusants. Un peu d'imagination - et vous pouvez vous-même proposer un jeu qui enseigne la technique de la respiration correcte d'un enfant. Si votre enfant chante, considérez que régler la bonne respiration tout en chantant affecte la force et le son de la voix.
La formation de la bonne respiration ne vous prendra pas beaucoup de temps et d'effort, mais quand vous apprendrez à respirer correctement, vous serez agréablement surpris par des résultats inattendus.
Avant d'apprendre à respirer correctement, choisissez la technique appropriée, apprenez à retenir votre respiration correctement, quelle est la position de départ la plus efficace, passez en revue les commentaires et les commentaires sur la technique choisie.
Et choisir la gymnastique respiratoire, apprendre comment cela fonctionne sur le corps, quels sont ses objectifs et s'ils répondent à vos attentes des classes.
Les exercices de respiration sont le moyen le plus simple et le plus accessible pour chacun de maintenir son énergie vitale à un haut niveau, de prendre soin de la silhouette, de garder la santé et la jeunesse.