Pour obtenir de bons résultats à l'entraînement, de nombreuses personnes utilisent des geyners, qui combinent deux points très importants. D'abord, ils ont des sucres spéciaux, c'est-à-dire des hydrates de carbone, qui donnent l'énergie nécessaire à l'entraînement. Deuxièmement, la composition des gagnants utilisés lors de l'entraînement intensif comprend des protéines - le matériau de construction de base, à cause de laquelle la croissance musculaire a lieu. Aujourd'hui, il existe une large gamme de ce produit, donc pour obtenir de bons résultats, vous devez faire le bon choix.
L'utilisation et le préjudice d'un gaineur de poids pour un gain de masse
Parlant de la composition de ce produit, il convient de noter qu'il existe des additifs de qualité différente, nous sommes seulement intéressés par des options de bonne qualité. La composition de ces gays comprend des protéines et des sucres complexes, qui n'ont pas un goût sucré et sont rapidement absorbés dans le corps. En outre, ils contiennent différentes vitamines , ainsi que des arômes naturels. Les dommages ne peuvent être obtenus que par l'acquisition de gagnants douteux, dans lesquels il existe divers additifs qui reflètent négativement sur l'état de santé, en général. Il est à noter que pour obtenir la même quantité de nutriments, comme dans les portions de ce supplément sportif, vous devrez manger une quantité énorme de nourriture.
Bénéficier de prendre un geyner pour le gain de masse musculaire:
- Compte tenu de la présence de vitamines, vous ne pouvez pas prendre le complexe séparément. Ces substances bénéfiques sont importantes pour le corps et, tout d'abord, lors de la pratique active du sport.
- Après l'entraînement, il n'y a pas de forte fatigue, car le bilan énergétique est rétabli à un rythme élevé.
- Geynery de qualité vous permet d'accélérer le processus d'augmentation du volume musculaire.
- Ce supplément sportif aide la masse musculaire à se rétablir rapidement, ce qui signifie que la douleur après l'entraînement ne sera pas ressentie autant.
Gagner du poids avec l'aide d'un geyner peut entraîner des effets secondaires. Il y a très rarement des maux d'estomac, mais cela est possible en raison de l'intolérance individuelle ou de l'utilisation de geynerov de mauvaise qualité. Si l'emballage a été cassé, l'intérieur peut contenir des bactéries, ce qui peut entraîner un empoisonnement. Les Gainers sont riches en calories, et si une personne les utilise, mais ne pratique pas de sports intenses, cela peut conduire à l'accumulation de graisse. De tels suppléments sont interdits en présence de maladies rénales.
Comment choisir un gaineur de masse?
Pour obtenir seulement des avantages de l'utilisation de tels suppléments sportifs, vous devez choisir un produit de très haute qualité. Lorsque vous choisissez un additif, tenez compte des éléments suivants:
- Faites attention à la quantité de protéines, donc il devrait être d'au moins 30%. Sinon, il sera possible de gagner non pas de la masse musculaire, mais de la graisse.
- Choisissez un produit de qualité qui contient des protéines de lactosérum ou des protéines complexes dans la composition. Si vous voyez dans la liste de soja
protéine, il vaut mieux refuser un tel geyner. - Vérifiez la quantité de sucre contenant. Notez que les glucides simples mènent à l'obésité, alors donnez la préférence aux options dans lesquelles vous verrez des hydrates de carbone avec un index glycémique bas.
Les experts disent que lors du choix d'un gagnant, il est également intéressant de considérer la saison d'entraînement. Par exemple, à l'automne donner la préférence à un produit plus calorique, mais à partir de l'hiver commencer à passer à des options avec moins de glucides. Au printemps, il est nécessaire d'utiliser des protéines complexes et en été, vous pouvez voir dans le miroir un corps magnifique et en relief.