Pour perdre du poids efficacement, assez de nutrition et d'exercice régulier. Pour le rendre encore plus efficace, vous pouvez ajouter un apport nutritionnel sportif - afin que la masse musculaire se forme plus rapidement, et quand son pourcentage dans le corps est assez grand, le corps dépense plus d'énergie sur l'activité vitale et active les tissus adipeux. De cet article, vous apprendrez comment prendre des protéines pour les filles.
Comment la protéine affecte-t-elle les filles?
La protéine est la même protéine qui se trouve dans la viande, le lait, les œufs. Il est obtenu à partir de produits naturels, ce qui permet de parler de sa sécurité totale.
Au lieu de la nutrition sportive, vous pouvez simplement augmenter la proportion d'aliments protéinés dans l'alimentation. Mais imaginez, pour obtenir 30 g de protéines, à partir d'une portion standard d'un cocktail, vous devez manger un steak assez grand, ou 3 œufs. Et si vous prenez en compte qu'une fille qui est dans le sport, le besoin de protéines - pour 1,5 grammes par kilogramme de son poids (c'est-à-dire, pour une fille pesant 60 kg - 90 grammes de protéines), ceci est une image douteuse. Ainsi, par exemple, la même fille pesant 60 kg par jour devrait manger 9 œufs ou 3 gros steaks, ce qui est problématique. Prendre 2-3 portions de cocktail, en règle générale, beaucoup plus facile. De plus, il présente une quantité minimale d'impuretés, ce qui permet de ne pas provoquer une augmentation de la masse grasse.
Protéine pour la croissance des filles minces
La consommation régulière de protéines pendant longtemps donne une sensation de satiété et réduit l'appétit, qui est l'un de ses «effets secondaires» les plus importants et les plus agréables.
Ainsi, en abandonnant le doux, gras, farineux, et en prenant les jours de l'entraînement d'une protéine, n'importe quelle fille peut effectivement perdre du poids. Avec un entraînement en force efficace, il est judicieux d'utiliser un isolat de lactosérum après l'entraînement, et les jours où l'entraînement n'est pas disponible, vous pouvez substituer 1-2 repas à une portion de protéine de caséine qui est digérée lentement et crée une sensation de satiété.