Ce n'est pas un secret que dans le processus de lutte contre l'obésité, les régimes alimentaires nous obligent souvent à couper leur alimentation tellement que le corps n'a tout simplement pas assez de vitamines et de nutriments. À cet égard, la question se pose: quelles vitamines prendre lors de la perte de poids?
Bien sûr, aucun complexe de vitamines pour la perte de poids ne peut faire tout le travail pour vous. En d'autres termes, boire des vitamines, sans couper le régime alimentaire ou commencer à faire activement du sport, est presque inutile pour la perte de poids. C'est un outil auxiliaire qui ne fonctionne qu'avec le reste.
Il y a des vitamines qui contribuent à la perte de poids - nous allons les regarder. En règle générale, ils aident à disperser le métabolisme, réduire l'appétit ou augmenter l'énergie. Tout d'abord, c'est un complexe de vitamines B:
- Vitamine B2 . C'est une substance nécessaire pour le bon fonctionnement de la glande thyroïde, qui contrôle le métabolisme, ce qui signifie que si une certaine vitamine aide à perdre du poids, alors certainement cela! Au lieu d'un complexe de vitamines ou de levure de bière, vous pouvez simplement ajouter à votre alimentation des produits alimentaires tels que des légumes à feuilles vertes, des amandes, des œufs, du lait, du foie, du fromage à pâte dure.
- Vitamine B3 . Cette vitamine est impliquée dans le processus de production d'hormones thyroïdiennes et régule le sucre dans le sang - et, par conséquent, réduit l'appétit. Si vous voulez trouver une source naturelle, ce sera facile: œufs, foie, viande, fromage, poulet, dinde, saumon, maquereau, thon, orge, riz brun, son de blé et flocons, avoine, fruits secs.
- Vitamine B4 Pour un bon métabolisme des graisses, cette substance est simplement nécessaire pour notre corps. Il peut être obtenu à partir de concombres, de chou-fleur, d'arachides, de jaunes d'oeufs ou de foie.
- Vitamine B5 . C'est une substance incroyablement importante pour la perte de poids, car il est impliqué dans un processus complexe d'utilisation des graisses et libérant de l'énergie des dépôts accumulés. Pour obtenir cette vitamine à partir des aliments, vous devez inclure des aliments tels que volaille, foie et reins, œufs, viande, poisson de mer, légumineuses, germe de blé, flocons de blé et son, noix, pain de grains entiers et légumes verts, en particulier - feuillu.
- Vitamine B6 Cet élément est nécessaire pour le contrôle constant du métabolisme, et participe également à la production d'hormones thyroïdiennes. Si votre régime alimentaire est riche en cette vitamine, il sera beaucoup plus facile de perdre du poids. Pour ce faire, ajoutez les produits suivants dans votre menu: blé entier, grains de blé germés, avoine, noisettes, arachides, noix, volaille, poisson, boeuf, œufs, bananes, avocats, pommes de terre, chou, riz brun.
- Vitamine B8 . Cette vitamine est conçue pour brûler l'excès de graisse qui s'accumule dans le corps. Pour sa réception, il est important de manger régulièrement du soja, du foie, des noix, des agrumes, du blé germé.
- Vitamine B12 . Cette substance joue un rôle important dans l'assimilation de certains glucides et graisses, et nous aide également à rester efficace pendant une longue période. Cette vitamine pour la perte de poids n'est pas disponible pour les végétariens, car il se trouve uniquement dans les produits d'origine animale - poisson, viande, foie, fruits de mer, oeufs et tous les produits laitiers.
- Pour brûler efficacement les graisses, le corps a besoin de vitamine C , qui est très abondante dans tous les choux et tous les agrumes, ainsi que dans le kiwi et le poivre bulgare.
- La vitamine D est responsable de la sensation de satiété, pourquoi il est important de l'inclure dans votre alimentation pour la perte de poids. Notre corps le produit à partir de la lumière du soleil, mais peut également être obtenu à partir de produits: poisson gras, fromage et beurre.
Malgré le fait que maintenant vous savez ce que les vitamines à boire lors de la perte de poids, il est important de ne pas s'arrêter seulement sur la prise de pilules ou d'inclure des aliments dans l'alimentation, mais aussi passer complètement à une alimentation saine. C'est le chemin le plus court vers l'harmonie!