Hélas, l'achat d'un complexe de vitamines coûteux dans une pharmacie ne signifie pas que vous améliorez vraiment votre santé. En outre, le rendez-vous volontaire même de tels médicaments "insignifiants" comme les vitamines et les compléments alimentaires peut causer de sérieux dommages à votre corps. Avant de penser à la façon de prendre correctement les vitamines, faites un test sanguin pour leur contenu. Il est possible que vous n'ayez pas une carence en vitamines, et leur apport supplémentaire entraînera un surdosage.
Nous analyserons les subtilités de la prise des suppléments de vitamines les plus populaires.
Vitamine E
Le plus souvent, les gens se demandent comment prendre de la vitamine E. Ce n'est pas surprenant, car le tocophérol est célèbre pour ses propriétés positives. Il normalise le travail des hormones, améliore le désir sexuel chez les hommes, normalise le cycle chez les femmes, protège contre l'athérosclérose et le vieillissement prématuré du corps. Le tocophérol est un antioxydant. Sa fonction principale est la lutte contre les radicaux libres.
Tout d'abord, à propos du dosage:
- enfants - 5 mg;
- adultes - 10 mg;
- les femmes enceintes - 15 mg.
En outre, le médecin peut prescrire sa réception lors de la restauration de la puissance masculine, avec la menace d'une fausse couche, avec des maladies de la peau et des maladies cardiovasculaires.
La vitamine E ne peut pas être mangée à jeun. C'est une vitamine grosse et grosse, donc vous devez manger des noix ou manger avant de manger. Il est associé aux vitamines A et C, ce dernier améliore son assimilation. Mais l'achat d'un médicament contenant du tocophérol et du fer sera une perte d'argent - le fer ne permettra pas l'assimilation de la vitamine E.
Vitamine D
Et maintenant, comment prendre correctement la vitamine D.
La vitamine D est de deux types - D2 et D3.
Le premier est produit dans les champignons et les aliments végétaux. La seconde - le corps humain lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil, ainsi que dans les produits d'origine animale.
Pour ceux qui sont intéressés à prendre correctement la vitamine D3, nous vous recommandons de choisir la lumière du soleil. Comme il n'y a pas de moyen plus efficace pour reconstituer son équilibre dans le corps que lui,
Les médecins prescrivent la réception de la vitamine D pour le rachitisme, l'ostéochondrose, les fractures, la tuberculose, les dislocations, pendant la grossesse et l'allaitement. Il est généralement recommandé de combiner sa réception avec les vitamines A, C, B.
La vitamine D est produite dans des capsules, des comprimés, des baisses, des dragées et même sous la forme de pommades pour l'usage externe.
Cependant, l'excès de vitamines n'est pas plus utile que leur manque. Par conséquent, si vous voulez «boire de la vitamine», nous vous recommandons de communiquer avec votre médecin de famille et d'obtenir une référence pour un test sanguin.