Le jour de jeûne de caillé est une excellente option pour le repos du corps et la minceur expresse facile. Le meilleur effet sera en cas d'application régulière de ces jours de déchargement deux fois par semaine - en conséquence, vous pouvez obtenir une perte de poids lente mais régulière. Ne pas oublier d'inclure le fromage cottage dans le régime alimentaire non seulement ces jours-là, mais aussi lorsque vous quittez le mini-régime.
Comment passer une journée de jeûne?
Jour de déchargement des protéines - à savoir, un tel jour est un jour sur caillé - sera toléré par le corps relativement difficile. Le corps reçoit l'énergie de base des hydrates de carbone, et cette option limite fortement leur utilisation. C'est pourquoi vous ne devriez pas décharger en ces jours où vous devez développer votre pensée créatrice ou effectuer un travail mental. Mais le sport à ce moment peut être fait avec audace: la protéine ira à la restauration des muscles, et vous vous sentirez bien après l'entraînement.
La chose principale est que pendant toute la journée de déchargement, vous ne mangez rien qui va au-delà du régime décrit, sinon il n'y aura pas de sens d'un tel jour, juste perdre votre temps.
Le menu d'un jour de jeûne
Comme il est facile de deviner par son nom, le menu ne comprendra que du fromage cottage, avec seulement 500-600 grammes. En outre, seul le thé vert (1-2 tasses) est autorisé.
Si vous n'aimez pas le caillé sec, laissez 2 paquets de fromage cottage dans la ration, et remplacez le dernier paquet avec une paire de verres de lait faible en gras, qui peut être rempli de fromage cottage.
Kefir-cottage sans jour de fromage
Une autre excellente option est de diluer le fromage cottage avec du yogourt. Dans ce cas, vous pouvez vous permettre 2 paquets de fromage cottage faible en gras et 2 verres de kéfir 1%. Dans ce cas, il est recommandé de manger tout le fromage cottage et 1 tasse de kéfir par jour, et boire le dernier verre de kéfir quelques heures avant le coucher.
Le fromage cottage et le jour de la pomme
Une autre excellente version de déchargement est 2 paquets de fromage cottage et deux de taille moyenne
Journée de jeûne pour les femmes enceintes
Le jour de déchargement sur caillé est une bonne option qui est montré même aux femmes enceintes (bien sûr, après avoir consulté un médecin). Dans ce cas, le régime sera le suivant:
- 2 tasses de thé vert sans sucre et autres additifs;
- 3 paquets de fromage cottage faible en gras (600 grammes).
Tous les aliments devraient être divisés en 5 réceptions et manger par portions pendant environ la même durée.