Beaucoup de femmes se permettent de se détendre pendant les vacances du Nouvel An, ce qui entraîne des livres supplémentaires. Dans l'ancienne forme aidera à retourner le régime du Nouvel An d' Elena Malysheva . Un nutritionniste bien connu et présentateur du programme "Santé" conseille d'utiliser de telles règles:
- Besoin quotidien de manger 5 fois, tout en contrôlant la taille de la portion. À la fois, il est recommandé de ne pas manger plus de 200 g, ce qui vous permettra d'améliorer votre métabolisme et de perdre des kilos en trop.
- La nutritionniste conseille 15 minutes avant le repas principal de manger une pomme qui remplira partiellement l'estomac, ce qui signifie que vous mangerez moins. Apple peut être remplacé par un verre d'eau.
- Changez votre régime alimentaire et remplacez-le par des aliments nocifs plus utiles. Par exemple, une excellente alternative à la purée de pommes de terre - purée de chou-fleur.
- Le régime du Nouvel An implique un manque total de faim. Sinon, non seulement vous blesserez votre corps, mais après un certain temps, vous gagnerez à nouveau les kilogrammes perdus.
- La journée doit nécessairement commencer par le petit déjeuner, et ce devrait être le repas le plus satisfaisant. Grâce à cela, vous recevrez l'énergie nécessaire pour toute la journée.
- Le régime alimentaire du Nouvel An Malyshevoy consiste à compter les calories. Pour le fonctionnement normal du corps
seulement 1200 kcal suffisent et la valeur maximale est de 1800 kcal. Dans un cahier séparé, notez tous les aliments consommés et comptez le nombre total de calories reçues par jour.
Au régime du Nouvel An a donné le résultat souhaité, et après, vous êtes retourné à l'ancienne forme, connectez le bon régime et l'exercice. Choisissez le rythme le plus confortable et le temps pour l'exercice. Par exemple, les exercices du matin aideront à tonifier le corps et à recharger l'énergie pour toute la journée, et faire du sport après le travail est un excellent moyen de se débarrasser du stress accumulé.
En général, choisissez ce que vous aimez, seulement pour que vous receviez un réel plaisir de perdre du poids.