Une grande popularité est minceur par la méthode d'Elena Malysheva - cette "rédactrice TV", une nutritionniste et juste une femme mince que je veux faire confiance, parce que sa propre silhouette est impeccable. Le régime alimentaire a pris les principes d'une alimentation saine, de sorte qu'il peut être utilisé pendant une longue période sans danger pour la santé.
Produits amincissants de Elena Malysheva: interdictions
Dans le système alimentaire de Malysheva, de nombreux produits tombent dans la liste des produits interdits en raison de leur nocivité ou de leur valeur calorique élevée. Ceux-ci incluent:
- toute nourriture grasse;
- toute nourriture frite;
- sel de table;
- le sucre;
- produits à base de farine, y compris les pâtisseries;
- pommes de terre, carottes et betteraves;
- le riz;
- toutes sortes de boissons alcoolisées, y compris le vin.
Même si vous abandonnez tout cela, votre poids commencera à diminuer lentement mais sûrement. Et pour atteindre des résultats exceptionnels, vous devriez vous référer à l'alimentation elle-même.
Nourriture pour Minceur Elena Malysheva: règles de base
Malysheva propose plusieurs règles, à la suite de quoi, vous obtiendrez certainement d'excellents résultats. Nous les listons:
- ne jamais mourir de faim - manger une bouchée de fruits, de légumes ou de produits laitiers faibles en gras;
- Manger 5 fois par jour en petites portions;
- essayez de manger à la même heure tous les jours;
- Calculez le nombre de calories dont votre corps a besoin avec la formule d'échange de base (RO) au repos, qui est calculée comme suit: OO = 10 x poids (kg) + 6,25 x hauteur (cm) - 5 x âge 161;
- ajuster le corps à une alimentation positive, dites-vous, "mangez bien!"
Ces règles simples vous aideront à améliorer rapidement la figure.
Menu d'Elena Malysheva pour la perte de poids
Ne pas oublier que perdre du poids avec Elena Malysheva est en bonne santé, ce qui signifie que le poids diminuera lentement et pour toujours. Mais vous ne jetez pas plus de 3-5 kg par mois. Si vous soutenez le résultat, le poids restera avec vous pour toujours. Elena ne donne pas un menu approximatif, mais vous pouvez le composer vous-même en fonction des recommandations.
- Petit déjeuner (à 8 heures). Bouillie d' avoine sur l'eau, yogourt faible en gras ou yogourt.
- Deuxième petit déjeuner: pomme.
- Déjeuner: viande / volaille / poisson avec accompagnements de légumes, thé sans sucre.
- Collation de l'après-midi: une pomme.
- Dîner: salade de légumes avec oeuf, kéfir sans gras.
N'oubliez pas qu'il est important de ne pas dépasser le contenu calorique que vous avez déterminé. Vous pouvez manger moins, mais pas plus. Cette perte de poids sera saine et facile!