Diète sur l'eau - ce n'est pas une grève de la faim, quand vous avez besoin de boire seulement de l'eau. Ce régime aide à nettoyer les toxines du corps et vous pouvez manger différents aliments tout en perdant du poids. Il est très important de boire de l'eau correctement au bon moment de la journée. Le régime de l'eau sera efficace si vous savez comment perdre du poids sur l'eau et combien boire de l'eau pour perdre du poids, et aussi respecter toutes les règles de la nutrition.
Si vous pouvez boire de l'eau, vous pouvez perdre du poids sans vous soucier de l'effet de yo-yo, cet effet est nommé d'après le jouet célèbre et c'est qu'après la fin du régime, le poids redescend à nouveau aux chiffres précédents. Le régime alimentaire sur l'eau est considéré comme un nettoyage, donc cet effet n'est pas fortement manifesté.
Une nutrition correcte, comme l'eau, aide à perdre du poids. La carence de liquide dans le corps envoie un signal au cerveau, qui est pris pour cela, comme un sentiment de faim. Se sentir mal à l'aise, au lieu de reconstituer le manque de liquide, nous mangeons, et les calories inutiles sont stockées dans le corps sous la forme de graisse. Ainsi, l'utilisation fréquente de l'eau potable aide à tromper la faim, c'est pourquoi boire beaucoup d'eau pour perdre du poids.
Les règles du régime de l'eau
Pendant le régime, l'eau devrait être bu souvent et dans de petites gorgées. Il est préférable de choisir l'eau minérale non gazeuse, qui assure l'approvisionnement en éléments et minéraux précieux. Pour accélérer le processus de perte de poids, il est préférable de boire de l'eau fraîche, car le corps devrait utiliser plus de calories pour le chauffer. En plus de l'eau, la tisane, le thé vert et le café de chicorée sont autorisés.
Les experts ont déterminé les normes, combien d'eau devrait être bu par jour. En règle générale, un minimum de 8 verres de liquide par jour ou 2 litres pour un adulte est reconnu. Pour déterminer exactement combien de litres d'eau sont nécessaires pour le corps pendant la journée, le poids corporel doit être multiplié par 40. Par exemple, les personnes pesant 60 kg devraient boire 2 400 ml d'eau par jour ou 2,4 litres d'eau.
Il ne faut pas oublier que même boire de l'eau en grande quantité peut nuire à la santé. Une consommation excessive d'eau, plus de 2 tasses à la fois, peut entraîner de mauvaises conséquences, telles que la digestion de la minéralisation, la dilution du sang et une augmentation de sa quantité, une diminution de la concentration des nutriments clés pour le fonctionnement du corps. Une personne peut commencer à ressentir de la fatigue, des maux de tête et même une perte de conscience, le cœur peut ne pas avoir le temps de pomper un volume accru de sang. Mais la conséquence la plus dangereuse peut être l'œdème cérébral, qui peut entraîner la mort.
Comment boire de l'eau pour perdre du poids - 7 règles
- Nous commençons à boire le matin, une demi-heure avant le petit-déjeuner. Ce peut être un verre d'eau avec du jus de citron fraîchement pressé, cette boisson stimule les intestins et aidera à nettoyer le corps des toxines.
- Pendant la journée, nous adhérons à la même règle: pendant une demi-heure avant chaque repas, nous prenons 1 verre d'eau. Ainsi, vous pouvez remplir partiellement l'estomac, et obtenir assez rapidement pour le déjeuner ou le dîner. C'est une méthode éprouvée comment boire de l'eau correctement pour perdre du poids et tromper la faim.
- Nous buvons un demi-verre de liquide une heure et demie après le repas, ce qui permet d'éviter les collations entre les principaux repas.
- Dans la soirée, 30 minutes avant de dormir, buvez un autre verre d'eau. Ainsi, l'eau préparera le corps pour le repos et la récupération.
- Il vaut la peine de boire de l'eau chaque fois qu'il y a un sentiment de faim.
- Ne bois pas en mangeant. Cette habitude nuisible contribue au fait qu'une personne ne mâche pas soigneusement la nourriture, et, par conséquent, l'absorbe en quantités croissantes. Par conséquent, le corps reçoit plus de nourriture que nécessaire, ce qui entraîne un gain de poids. En outre, la consommation de liquide au cours des repas conduit à la dilution du suc gastrique et peut perturber la digestion. En conséquence, des flatulences, des ballonnements et de la constipation peuvent apparaître.
- Répondre à la question de savoir ce que vous pouvez manger avec de l'eau - tout aliment sain.
Ainsi, le régime devrait inclure la viande maigre, le poisson, les produits laitiers, les grains entiers, les céréales, les soupes, les plats de légumes, ainsi que les fruits et légumes frais avec modération. Évitez les bonbons, les aliments lourds et gras, les fromages salés minimum, les saucisses et les boissons sucrées. Il est souhaitable de limiter autant que possible le sel, car son excès peut entraîner une rétention d'eau dans le corps, ce qui contribue à son tour à la croissance du poids corporel.