Dukan - régime "Attack" - un menu pour 7 jours

Déjà depuis plusieurs années au sommet de la popularité est le régime Ducane, car il vous permet d'obtenir de bons résultats. Cette méthode de perte de poids rend une personne complètement repenser ses habitudes alimentaires. Il y a plusieurs étapes de ce régime qui ont des principes différents.

Bases pour le menu approximatif de la première phase de la diète Dukan "Attack"

La première étape est la plus importante, car elle vous permet de passer à une bonne nutrition et de faire perdre du poids au corps. Avant de considérer le menu approximatif de la semaine pour Dyukan dans la phase "Attack", il est important de comprendre les principes de base de cette méthode de perte de poids:

  1. Plus les kilos en trop, moins dans le régime devraient être des hydrates de carbone, mais la protéine devrait être plus. C'est à cause de la restriction des hydrates de carbone que le corps commence à consommer les graisses stockées.
  2. Il est important de préparer la nourriture correctement, pour lequel vous pouvez utiliser le multivark populaire récemment. Plus de produits peuvent être cuits à la vapeur, bouillis ou cuits.
  3. Il est recommandé d'utiliser différentes épices, y compris les épices, car elles contribuent à l'accélération du métabolisme.
  4. La durée de la phase "Attaque" dépend de combien une personne a des kilos en trop. Si le poids excédentaire est inférieur à 20 kg, cette période devrait durer de 3 à 5 jours. Quand il y a 20-30 kg, alors "Attaque" devrait durer 5-7 jours. Si le poids est supérieur à 30 kg, la première étape devrait durer 5-10 jours.
  5. Une grande importance est l'équilibre de l'eau, il est donc nécessaire de boire toute la journée jusqu'à trois litres d'eau.

Il est important non seulement d'observer le menu pendant 7 jours dans la phase "Attack" pour Dyukan, mais aussi de faire du sport, car seul un tel tandem vous permet d'obtenir de bons résultats. Il est permis de remplacer les plats, mais seulement ils devraient être similaires.

Menu pour 7 jours du régime Ducane dans la phase "Attack"

Premier jour:

Le deuxième jour du menu approximatif de la phase diète Ducane "Attacks":

Le troisième jour du menu approximatif dans la phase de "Attack" pour Dyukan:

Quatrième jour

Cinquième jour :

Sixième jour :

Septième jour :

Rappelez-vous que ce n'est qu'un exemple de menu qui peut être ajusté, mais seulement remplacer les protéines par des protéines, pas avec des glucides, etc.

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