Chaque femme rêve d'un ventre plat, et si c'est aussi avec un beau relief de la presse - en général, idéalement. En plus des exercices réguliers, vous pouvez utiliser un régime spécial pour la presse.
Principes de base
- Il est nécessaire de limiter la quantité de graisses consommées, dans votre alimentation ne devrait être que des graisses d'origine végétale.
- Des produits que vous pouvez manger, vous devez une fois pour toutes rayé sucré, pâtisserie, mayonnaise , ketchup, boissons gazeuses et beaucoup de fast-food préféré.
- Le régime alimentaire pour la presse chez les femmes est légèrement plus difficile que celui des hommes, car les femmes sont plus prédisposées à son accumulation.
- Réduisez l'apport en sel au minimum, car cela retarde l'eau dans le corps.
- Ne buvez pas d'eau avant d'aller au lit, et le dernier repas doit être au plus tard 3 heures avant le coucher.
- Changez progressivement votre régime pour vous habituer et apprendre à en profiter.
- Pour commencer, le régime de séchage de la presse devrait être le suivant: abandonner les aliments nocifs et ne pas consommer plus de 1200 kcal. Manger ainsi pendant environ 1 semaine.
- La troisième partie de la plaque devrait être constituée de protéines, les produits restants - les glucides .
- Chaque jour, manger 6 fois par jour, et comme pour les portions, ils devraient être d'environ 200. Ainsi, vous serez toujours plein pendant la journée.
- Le régime idéal pour une presse de secours, devrait avoir le rapport suivant: 65% - hydrates de carbone, 20% - protéines, 15% - graisses.
- Utiliser quotidiennement au moins 2 litres d'eau.
- Surveillez la quantité de fibres qui doit être présente dans l'alimentation.
- N'utilisez pas les grèves de la faim, car elles ne peuvent que nuire au corps.
- Pour une presse idéale, il n'est pas recommandé de manger des additifs alimentaires, donc les chances de nuire sont beaucoup plus grandes que le bénéfice.
Diète pour la presse idéale
- Petit déjeuner - vous pouvez manger une assiette de farine d'avoine et boire du jus naturel.
- Le deuxième petit déjeuner est un fruit.
- Déjeuner - soupe de légumes, salade de légumes et une petite tranche de viande diététique.
- Snack - quelques noix, fruits secs et un verre de yogourt.
- Dîner - manger une salade et une assiette de légumineuses.
Conclusion
Grâce à une bonne nutrition et à une formation intensive, vous pouvez obtenir d'excellents résultats et rendre votre presse belle et en relief. Rappelez-vous que si vous perdez du poids, que vous avez mal à l'estomac, puis recommencez à manger quelque chose d'horrible et sans vous arrêter, la graisse va revenir à sa place et même plus.