Si mener une enquête auprès des femmes, pourquoi elles ne veulent pas perdre du poids, alors le plus souvent la réponse sera liée à la réticence à se limiter sérieusement dans la nutrition. Dans ce cas, vous pouvez offrir un régime unique, qui, malgré son nom "Kremlin", a été inventé en Amérique et prétendument utilisé par ses militaires et ses astronautes. Cette technique est basée sur l'utilisation de grandes quantités de protéines et le rejet de glucides, de sorte que le corps commence à dépenser ses réserves de graisse.
Les principes sur lesquels repose le menu simple du régime du Kremlin
Les principaux produits protéiques autorisés pendant l'amincissement sont le poisson, la viande et les fruits de mer. Ce qui est le plus surprenant et attrayant pour beaucoup, vous pouvez manger votre shish kebab préféré, côtelettes et côtelettes. Vous ne pouvez pas vous priver du plaisir, manger votre fromage préféré, mais seulement des variétés dures, même les plus grasses. Dans le menu du régime du Kremlin pendant 10 jours, il peut y avoir même une saucisse aimée par beaucoup, l'essentiel est qu'elle devrait être de haute qualité. Pour soutenir le travail de l'intestin, vous devez manger des fruits et légumes frais, dans lesquels il y a beaucoup de fibres.
La catégorie des aliments interdits comprend les produits contenant des hydrates de carbone, c'est-à-dire les sucreries, la farine, la bouillie, les pommes de terre, etc. Vous ne pouvez pas manger de sucre pendant 10 jours. Il est également important de boire beaucoup d'eau, mais seulement cela ne devrait pas être des boissons sucrées, des compotes et des jus de magasin.
L'une des principales différences du régime du Kremlin est qu'il est nécessaire de compter les points qui sont crédités aux glucides, donc 1 g équivaut à 1 cu Pour faciliter le calcul du menu pendant 10 jours du régime du Kremlin, il existe un tableau spécial de tous les produits que vous pouvez trouver ici.
Règles de construction du menu:
- Au cours des deux premières semaines, vous pouvez manger de la nourriture à 20 $ par jour. Les fruits en ce moment sont interdits. En fonction de votre poids initial, vous pouvez perdre de 1,5 à 10 kg. Si désiré, la durée de la première phase du régime peut être prolongée.
- Si le poids est entièrement satisfait, vous pouvez passer à l'étape suivante et ajouter 5 cu pour tous les jours. Il y a des cas où le poids recommence à augmenter, donc vous pouvez retourner à la première étape et ne pas manger plus de 20 cu.
- Lorsque vous perdez du poids pour quelques kilos, vous pouvez passer à l'étape suivante, qui devrait durer 2-3 mois. Dans ce cas, vous devez ajouter 10 cu par jour. Il est important de calculer la quantité appropriée de glucides pour vous-même. Beaucoup de gens déjà à ce stade mangent 60 cu.
Le menu du régime du Kremlin pendant 10 jours devrait être compilé afin de manger régulièrement et en petites portions, ce qui aidera à éviter de se sentir faim. Ce régime alimentaire vous permet de perdre du poids et progressivement s'habituer à une bonne nutrition.
Exemple de menu du régime du Kremlin
Cette méthode de perte de poids vous permet, en fonction de vos préférences gustatives, de développer un menu pour vous-même avec toutes les règles existantes. À titre d'exemple, considérons plusieurs options.
Exemple №1 (30 cu):
- Matin: une omelette préparée à partir de quatre œufs avec du fromage râpé et du thé.
- Déjeuner: portion de 250g de soupe de céleri, salade de carottes, escalope et café.
- Snack: 30 g de cacahuètes.
- Soir: une partie de poisson bouilli, une salade de feuilles, un morceau de fromage, 200 g de vin rouge sec.
Exemple №2 (22 cu):
- Matin: 150 grammes de fromage cottage, un couple d'œufs durs avec des champignons et du thé.
- Déjeuner: 100 grammes de salade de légumes, assaisonnés de beurre, de côtelette de porc et de café.
- Snack: 30 g de noix.
- Soirée: 100 g de chou-fleur bouilli, cuit avec du fromage et du thé.
En utilisant ces exemples, tout le monde peut faire un menu approprié pour eux-mêmes. Enfin une dernière astuce: combiner régime et exercice régulier, et le résultat sera encore meilleur.