Est sur un régime et en même temps il ya un doux, s'épanouir - Hayley Pomeroy, un nutritionniste bien connu, dit que c'est loin d'un rêve. Jusqu'au monde récent, cette femme mince était un médecin ordinaire. Elle a décidé d'apporter quelque chose de nouveau dans le monde de la nutrition féminine, ce qui n'exclut pas les plats préférés de l'alimentation quotidienne. Son régime aide non seulement à perdre de plus en plus de kilogrammes tous les jours, mais aussi à ne pas souffrir de la perte de poids, languissant des légumes détestés pour un couple.
Les régimes du métabolisme rapide par Haley Pomeroy
Le secret principal de ce régime alimentaire est le suivant:
- Mangez 3 fois par jour;
- Vous avez une collation - 2 fois;
- pause entre les repas - pas moins de 3 heures.
En ce qui concerne le dernier point, il est important de noter qu'il est nécessaire de manger uniquement lorsque les aliments de l'apport précédent sont digérés. Sinon, vous pouvez rompre le processus de perte de poids et avoir un mauvais pressentiment.
Dans son livre "Diet pour l'accélération du métabolisme", Hayley met son opinion au-dessus de nombreuses années de recherche scientifique. Elle déclare hardiment qu'il est impossible de prendre du poids à partir des desserts, et celui qui croit que pour atteindre les proportions idéales du corps doivent mourir de faim, se trompe profondément. En outre, un diététicien recommande fortement le respect de l'horaire de leur régime alimentaire.
Un exemple de menu de régime par Hayley Pomeroy
Commençons donc une description détaillée de l'alimentation de la première semaine, qui, comme les trois suivantes, est divisée en phases. La tâche de la première phase consiste à calmer les surrénales qui produisent l'hormone du stress, le cortisol. La deuxième étape vise à augmenter la masse musculaire et à réduire la graisse corporelle. Enfin, la troisième phase est une amélioration du fond hormonal.
Phase 1 Nous mangeons beaucoup de fruits, de céréales. Choisissez des aliments riches en glucides: lait de riz, fraises , pastèque, mangue, figues.
Phase 2 Nous privilégions les aliments protéinés et les légumes. Nous essayons de ne pas toucher les fruits et les céréales.
Phase 3 . Nous incluons dans le régime les graisses, graines, légumineuses, huiles végétales, fruits de mer, fruits, légumes.
Aller à la deuxième semaine, il est important de s'en tenir à la nourriture en plusieurs phases. Dans le même temps, de petits changements devraient être faits dans la nourriture spirituelle, disons: débarrassez-vous des peurs, réduisez le nombre de facteurs de stress.
La troisième semaine est de manger 5 fois par jour, consommant beaucoup d'eau. Il est important de se rappeler que vous devez manger dans une demi-heure après le réveil.
Si nous parlons du menu approximatif des plats de régime Hayley Pomeroy, alors il ressemble à ceci:
- Lundi: petit-déjeuner - salade de fruits frais, déjeuner - porridge, dîner - salade de fruits et collation aux fruits secs ;
- Mardi et mercredi: petit déjeuner - œufs à la coque, déjeuner - légumes cuits à la vapeur avec de la viande blanche, dîner - kéfir, et une collation - salade de fromage, de légumes verts et de poulet;
- Jeudi - Dimanche - petit déjeuner - omelette, déjeuner - porridge et légumes pour un couple, dîner - salade et yaourt, et une collation - un sandwich avec du poisson.