Pour s'assurer que le régime japonais pendant 7 jours a eu le meilleur effet, il devrait être préparé à l'avance. Trois jours avant le début, abandonnez les aliments sucrés, alcoolisés, fumés, épicés et salés. Après cela, le corps sera plus facile de s'adapter à un nouveau type de nourriture, et l'effet sera plus fort.
Régime japonais pour une semaine
Ce système d'alimentation est précis, rien ne peut être changé pour obtenir des résultats. Vous devriez manger strictement selon le menu du régime japonais pendant une semaine, seulement dans ce cas vous obtiendrez le résultat désiré. Pour corriger le résultat, à l'avenir, vous devriez passer à une bonne nutrition , et ne pas revenir à l'alimentation habituelle, qui est devenue la raison pour laquelle vous avez pris du poids.
En outre, le régime d'alcool est strict: boire au moins 2 litres d'eau propre par jour (pas de thé, de café et de jus, à savoir de l'eau). Ceci est une condition nécessaire pour augmenter le métabolisme, qui est simplement nécessaire pour s'assurer que le poids diminue de manière stable. Prenez de l'eau avant chaque repas et juste pendant la journée. Le plus important - le matin, après le réveil, prendre la règle de boire un verre d'eau.
En raison du régime alimentaire japonais pendant 7 jours, débarrassez-vous de 4-6 kg de poids excessif, et si vous ajoutez des jogging quotidiens ou des séances d'entraînement - le résultat sera encore meilleur.
Régime alimentaire japonais 7 jours: menu
Considérez le menu de régime pour tous les sept jours. Il est important de préparer tout le nécessaire pour la nourriture le jour suivant à l'avance afin de ne pas tomber du système en raison de l'absence du produit désiré.
Le premier jour d'un régime
- Petit déjeuner: un verre de café (sans crème et sans sucre).
- Déjeuner: deux oeufs durs, une salade de chou avec de l'huile végétale, un verre de jus de tomate (ou simplement diluer un tiers d'un verre de pâte de tomate avec de l'eau et ajouter du sel et du poivre au goût).
- Dîner: une grande tranche de poisson braisé maigre.
Le deuxième jour du régime
- Petit-déjeuner: un verre de café (sans crème et sucre), craquelin.
- Déjeuner: poisson bouilli avec garniture de chou cuit.
- Dîner: un morceau de boeuf bouilli, un verre de 1% de kéfir.
Le troisième jour
- Petit déjeuner: un verre de café (sans crème et sans sucre).
- Déjeuner: une portion de courgettes frites.
- Dîner: salade de chou, œufs et boeuf bouilli, assaisonné de vinaigre.
Le quatrième jour
- Petit-déjeuner: un verre de café (sans crème et sucre), craquelin.
- Déjeuner: une grande partie de carottes râpées avec du beurre, des œufs crus, une petite tranche de fromage.
- Dîner: 1 grande ou 2 pommes de taille moyenne.
Le cinquième jour
- Petit déjeuner: une grande partie de carottes râpées avec du jus de citron et une goutte d'huile.
- Déjeuner: un morceau de poisson cuit au four et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 1 grande ou 2 pommes de taille moyenne.
Le sixième jour
- Petit déjeuner: un verre de café (sans crème et sans sucre).
- Déjeuner: 300-500 g de poitrine de poulet bouillie, salade de chou.
- Dîner: 2 oeufs durs, salade de chou.
Le septième jour
- Petit déjeuner: un verre de thé vert (sans crème et sans sucre).
- Déjeuner: un morceau de veau bouilli, une pomme.
- Dîner: choisissez n'importe quel régime de dîner (excepté le dîner du troisième jour).
C'est l'utilisation active de l'eau qui vous permettra de vous sentir bien dans les premiers jours d'un régime, alors que le corps commence juste à reconstruire à un nouveau système.
Comment enregistrer le résultat?
Pendant une semaine, il est difficile de réduire le poids de façon qualitative, et de vos kilogrammes perdus, le plus souvent sera le contenu de l'intestin et de l'estomac, ainsi que le liquide extrait. Et seulement un petit pourcentage - la masse grasse perdue. Cependant, vous pouvez enregistrer et améliorer le résultat si vous laissez le régime pas sur votre ancien régime , à la suite de laquelle vous avez récupéré, mais sur une bonne nutrition.
Mangez des céréales pour le petit-déjeuner ou des plats à base d'œufs, soupez et, pour le dîner, utilisez de la viande maigre, garnie de légumes frais ou cuits. Une fois par semaine, vous pouvez vous permettre n'importe quel plat ou douceur. Manger ainsi, vous resterez mince et améliorerez les résultats du régime japonais!