Soupe au chou pour la perte de poids est la base du régime hypocalorique populaire, qui vous permet de vous débarrasser rapidement de l'excès de poids. Le secret d'un tel régime est simple: en raison de la teneur calorique réduite de l'alimentation et du contenu en graisses, vous perdrez rapidement du poids. En raison du fait que la soupe est très légère, vous pouvez en manger autant que vous voulez, ce qui signifie que le corps n'aura pas faim et essaiera d'accumuler des provisions immédiatement après le régime. Cependant, il est important de s'assurer que le poids ne revient pas, et adhérer à la fin d'un régime de bonne nutrition.
Diète sur la soupe au chou
Le principal produit de ce régime, conçu pour sept jours, est la soupe de chou diététique. Chaque jour, vous pouvez ajouter plus de produits à la ration - ils sont strictement prescrits et nécessitent une observation exacte. Alors, considérez-les plus en détail:
- 1 jour Ajouter aux fruits de la soupe, sauf les raisins et les bananes;
- 2 jours En plus de la soupe, nous ne mangeons que des légumes verts (frais sont préférables, mais peuvent et en conserve - mais pas de légumineuses). Si vous avez faim - ajouter aux pommes de terre cuites au four;
- 3 jours En plus de la soupe, les légumes et les fruits sont autorisés, sauf les pommes de terre et les bananes;
- 4 jours En plus de la soupe, les légumes et les fruits sont autorisés, sauf les pommes de terre. En ce jour, vous pouvez vous permettre une banane et même un verre de lait faible en gras;
- 5 jours La ration de ce jour est bien: sauf pour la soupe, nous mangeons de la poitrine de poulet et des tomates;
- 6 jours En plus de la soupe, il est permis de manger du bœuf et toute salade de feuilles;
- 7 jours En plus de la soupe, nous mangeons du riz brun avec des légumes frais et buvons des jus de fruits fraîchement pressés.
Soupe de chou français (c'est l'un des nombreux noms de ce plat) devrait certainement être présent dans votre menu tous les jours au moins 2-3 fois. Même en dépit du fait que ces derniers jours, il est très probablement ennuyé avec vous. Heureusement, il existe différentes façons de faire de la soupe au chou, et en une semaine, vous pouvez changer la recette plusieurs fois pour diversifier le régime alimentaire.
Soupe au chou pour perdre du poids: recettes
Considérez comment faire cuire la soupe au chou. Il y a plusieurs recettes, la différence fondamentale dans laquelle il y a, donc vous pouvez en choisir une qui vous plaira.
- Soupe au chou - numéro de recette 1. Préparer les légumes - chou tête, 4 tomates, 5 oignons, 2-3 poivrons, un bouquet de céleri et un cube de bouillon de légumes (ou seulement du sel et des épices). Faire bouillir l'eau et mettre les légumes hachés finement. Quand ils sont tous prêts - soupe prête. Choisissez la quantité d'eau par vous-même.
- La recette pour la soupe de chou diététique №2. Dans ce cas, le nombre de légumes est calculé pour 5-6 litres d'eau. Dans l'eau bouillante trempez les légumes émiettés: chou, 6 bulbes, 2 poivrons, 6 carottes, racine de persil ou de céleri, un verre de haricots ou de pois, 5 tomates. Vous pouvez également ajouter des cubes de bouillon de légumes ici.
- En plus de ces recettes de base, vous pouvez choisir comment préparer la soupe au chou.
Si vous préférez une texture crémeuse, vous pouvez facilement frotter la soupe, ou la broyer avec un mélangeur. La purée de chou est utile de la même manière que la soupe au chou ordinaire.
Soupe au chou: teneur en calories
Selon la quantité d'eau, cette soupe de 100 grammes donne de 6 à 10 calories. Je ne peux pas le croire? Oui, c'est vraiment très petit, mais en raison de la faible teneur en calories des composants et des grandes quantités d'eau, ce plat est vraiment très léger. C'est grâce à cette facilité et la perte de poids rapide est atteint - dans certains cas, jusqu'à 6-7 kilogrammes (si beaucoup de poids excessif). Et le plus important - le corps reçoit beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres, grâce à laquelle il y a un nettoyage actif de l'intestin.