Nous savons tous depuis longtemps comment les Anglais sont persistants et pédants. Dans les questions de régime, les nutritionnistes anglais ont également réussi et ont inventé un régime remarquable qui aide à perdre des kilos excédentaires dans les 20 jours sans dépenser beaucoup d'effort là-dessus.
L'essence du régime anglais est simple: vous devez alterner les aliments tous les deux jours. La nourriture alterne comme suit: deux jours de repas protéiné, deux jours de légume. Cela vous permettra de vous mettre en ordre et de prendre soin de votre santé, et les kilos en trop disparaîtront en anglais sans dire au revoir!
Le régime anglais est conçu pour 21 jours, et vous permet de perdre pendant ce temps de 7 à 10 kilogrammes.
Au cours de ce régime, vous réduisez la quantité de calories consommée en consommant des protéines et des glucides, car ils contiennent moins de calories que les graisses. Et le corps, afin de se fournir avec la quantité nécessaire de graisses, commencera à les extraire de leurs propres réserves, grâce à quoi la combustion efficace des graisses commencera naturellement, ce qui est très important.
Diagramme du régime alimentaire anglais pendant 21 jours
Commencez le régime de deux "jours de faim". Ces jours-ci, vous devez limiter votre alimentation uniquement avec du lait ou du kéfir. La boisson ne doit pas dépasser deux litres par jour. Si c'est vraiment difficile, vous pouvez vous offrir un peu de jus de légumes et quelques tranches de pain noir.
Les règles de base qui devraient être observées avec le régime anglais:
- Pendant la journée, il est recommandé de boire au moins deux litres d'eau ou de jus à faible teneur en calories;
- Le sel devrait être remplacé par des épices;
- éliminer complètement les aliments gras et frits (il est préférable de faire cuire la nourriture pour un couple, ou simplement cuisiner);
- il y a après 19 heures c'est impossible;
- avant d'aller au lit, boire 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
- Ne buvez pas d'alcool et de boissons gazeuses pendant un régime.
"Les jours de protéines"
Pendant les deux jours de protéines du régime anglais, votre régime ressemblera à ceci:
petit déjeuner - une tasse de café avec du lait, une demi-cuillère à café de beurre, une demi-cuillère à café de miel et une tranche de pain noir;
dîner - une petite assiette de poisson ou de bouillon de viande (250 g), un morceau de poisson bouilli, la taille de votre paume, pain noir;
collation en milieu de matinée - un verre de lait et une demi-cuillère à café de miel;
Dîner - deux œufs durs, fromage (50 g), un verre de kéfir (50 g), pain noir.
"Jours de légumes"
Ces jours-ci, nous ne mangeons que des légumes et des fruits:
petit déjeuner - quelques pommes ou oranges;
déjeuner - soupe de légumes (200 g), salade de carottes (200 g);
goûter - le même que le petit déjeuner;
Dîner - une salade de légumes (chou, betteraves, carottes) assaisonnés avec de l'huile de tournesol ou d'olive.
Ce menu peut être diversifié par d'autres produits de la liste ci-dessous.
Liste des produits autorisés pendant le régime anglais
Légumes - carottes, betteraves, aubergines, poivrons, choux, oignons, persil, asperges.
Fruits - pommes, oranges, bananes, kiwis, raisins, citrons.
Céréales - farine d'avoine, sarrasin, riz brun.
Verdure - menthe, basilic.
Épices - poivre noir, cannelle.
Au 21ème jour du régime anglais, vous sentirez que vous avez non seulement perdu du poids, mais vous êtes plus jeune! Vous améliorerez également l'état de la peau et le teint. Ce régime normalise la pression artérielle, abaisse le cholestérol et normalise la glycémie.
Adhérant à la diète anglaise, ne pas oublier que le corps pendant cette période a besoin d'une méthode supplémentaire de multivitamines. Le régime ne doit pas être répété plus d'une fois tous les six mois.
Bonne chance!